{"id":107619,"date":"2021-04-05T08:51:30","date_gmt":"2021-04-05T11:51:30","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/?p=107619"},"modified":"2021-04-05T08:51:30","modified_gmt":"2021-04-05T11:51:30","slug":"impactos-da-pandemia-pioram-o-padrao-de-sono-da-populacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/impactos-da-pandemia-pioram-o-padrao-de-sono-da-populacao\/","title":{"rendered":"Impactos da pandemia pioram o padr\u00e3o de sono da popula\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p><em>Especialista destaca dicas para amenizar os problemas e praticar uma boa higiene do sono<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>A Associa\u00e7\u00e3o M\u00e9dica do Rio Grande do Sul (AMRIGS) prop\u00f5e a tem\u00e1tica do sono para ressaltar a import\u00e2ncia e os cuidados em torno do tema, especialmente no per\u00edodo de isolamento social. Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), os dist\u00farbios do sono afetam 40% dos brasileiros e 45% da popula\u00e7\u00e3o mundial. Para a neurofisiologista e neurologista especialista em Medicina do Sono, Bianca Cecchele Madeira, os impactos da pandemia sobre o sono s\u00e3o muitos e t\u00eam causado piora no padr\u00e3o da popula\u00e7\u00e3o em geral.<\/p>\n<p>\u201cA ansiedade gerada com as dificuldades e incertezas do momento atual \u00e9 respons\u00e1vel por um aumento expressivo nas queixas de ins\u00f4nia, com piora na qualidade de vida. Muitas pessoas est\u00e3o apresentando um padr\u00e3o de atraso de fase do sono, em que os hor\u00e1rios de dormir e acordar est\u00e3o, em m\u00e9dia, duas horas al\u00e9m de seus hor\u00e1rios habituais. Isso se deve principalmente \u00e0 perda de refer\u00eancias, de pistas ambientais, que ocorrem em decorr\u00eancia do home office, por exemplo. Ao ficarmos mais em casa, deixamos de nos expor \u00e0 luz natural, o que \u00e9 fundamental para a regula\u00e7\u00e3o do nosso rel\u00f3gio biol\u00f3gico interno\u201d, afirma.<\/p>\n<p>Estima-se que a ins\u00f4nia afete entre 20% e 40% das pessoas no mundo. Conforme explica Cecchele, existe tamb\u00e9m a pandemia de dormir mal e pouco pois, na sociedade em que vivemos, o tipo de vida que levamos e o excesso de trabalho muitas vezes fazem com que o sono fique em segundo plano.<\/p>\n<p>\u201cN\u00e3o escolhemos dormir. Inclusive, existe uma no\u00e7\u00e3o de que quem dorme demais ou em diferentes hor\u00e1rios do estabelecido socialmente \u00e9 pregui\u00e7oso, a cultura do \u2018Deus ajuda quem cedo madruga\u2019, e por a\u00ed vai. Al\u00e9m disso, as pessoas n\u00e3o costumam ter uma boa higiene do sono, ou seja, h\u00e1bitos e rotinas tanto diurnos, quanto noturnos, que propiciem um bom sono, que otimizem a nossa fisiologia\u201d.<\/p>\n<p>Para amenizar os problemas e praticar uma boa higiene do sono, segundo ela, \u00e9 necess\u00e1rio manter hor\u00e1rios regulares para dormir e acordar, se expor \u00e0 luz natural durante o dia, praticar atividade f\u00edsica regular, ter uma dieta balanceada e de acordo com o hor\u00e1rio do dia, evitar alimentos e bebidas estimulantes, especialmente no final do dia, al\u00e9m do manejo adequado do estresse e evitar uso excessivo de telas, especialmente pr\u00f3ximo ao hor\u00e1rio de dormir.<\/p>\n<p>\u201cNa \u00faltima d\u00e9cada \u00e9 que surgiram os Programas de Resid\u00eancia M\u00e9dica em Medicina do Sono. Mas essa realidade est\u00e1 mudando e devemos educar nossa popula\u00e7\u00e3o de que dormir bem \u00e9 uma necessidade vital, da mesma maneira que comer. Se n\u00e3o nos alimentamos bem, colocamos em risco nossa sa\u00fade. Assim tamb\u00e9m acontece com o sono. Al\u00e9m dos efeitos a curto prazo, existem os efeitos a m\u00e9dio e longo prazo, com maior risco cardiovascular e de doen\u00e7as neurodegenerativas, por exemplo. \u00c9 uma quest\u00e3o de sa\u00fade p\u00fablica\u201d, explica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Especialista destaca dicas para amenizar os problemas e praticar uma boa higiene do sono &nbsp; A Associa\u00e7\u00e3o M\u00e9dica do Rio Grande do Sul (AMRIGS) prop\u00f5e a tem\u00e1tica do sono para<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":107620,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[305,150],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/107619"}],"collection":[{"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=107619"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/107619\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":107621,"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/107619\/revisions\/107621"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/107620"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=107619"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=107619"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=107619"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}