{"id":149607,"date":"2025-12-09T08:37:09","date_gmt":"2025-12-09T11:37:09","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/?p=149607"},"modified":"2025-12-09T08:37:09","modified_gmt":"2025-12-09T11:37:09","slug":"na-busca-por-resultados-rapidos-especialistas-alertam-para-riscos-de-excessos-na-academia-e-na-alimentacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/na-busca-por-resultados-rapidos-especialistas-alertam-para-riscos-de-excessos-na-academia-e-na-alimentacao\/","title":{"rendered":"Na busca por resultados r\u00e1pidos, especialistas alertam para riscos de excessos na academia e na alimenta\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<h3 style=\"text-align: center;\"><em>Profissionais destacam que a tentativa de \u201crecuperar o corpo perdido\u201d em poucas semanas pode gerar les\u00f5es, efeito rebote e sobrecarga ao organismo<\/em><\/h3>\n<p><span style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\">A aproxima\u00e7\u00e3o do ver\u00e3o costuma acender um gatilho conhecido: a corrida repentina para \u201ccompensar\u201d meses de sedentarismo e descuido alimentar. O movimento j\u00e1 \u00e9 percebido por profissionais de sa\u00fade e atividade f\u00edsica, que observam a chegada de alunos determinados a intensificar treinos e dietas de maneira brusca, um comportamento que, segundo especialistas, traz mais riscos do que resultados.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\">\u201cTodos os anos, quando o calor chega, h\u00e1 um aumento expressivo de pessoas tentando recuperar em poucas semanas aquilo que n\u00e3o foi cuidado durante o ano inteiro. Esse tipo de mudan\u00e7a radical no treino \u00e9 perigoso, porque o corpo n\u00e3o est\u00e1 preparado\u201d, alerta\u00a0Anderson Moraes, personal trainer e propriet\u00e1rio da Academia Seven7Play. Ele explica que o aumento repentino de cargas e volume de exerc\u00edcios \u00e9 uma das principais portas de entrada para les\u00f5es, inflama\u00e7\u00f5es e at\u00e9 epis\u00f3dios de fadiga extrema.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\">Segundo o profissional, h\u00e1 ainda um componente emocional que intensifica esse quadro. \u201cA compara\u00e7\u00e3o e a pressa fazem com que muitos ultrapassem limites b\u00e1sicos de seguran\u00e7a. O resultado \u00e9 o oposto do desejado: em vez de evolu\u00e7\u00e3o, surge dor, afastamento dos treinos e frustra\u00e7\u00e3o\u201d, refor\u00e7a Moraes.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\">A pressa por resultados tamb\u00e9m se reflete na alimenta\u00e7\u00e3o, outro ponto que desperta preocupa\u00e7\u00e3o entre nutricionistas.\u00a0Claudia Laskanski, nutricionista cl\u00ednica, observa que dietas restritivas e estrat\u00e9gias de emagrecimento acelerado voltam a circular com for\u00e7a nesta \u00e9poca do ano.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\">\u201cA ideia de \u2018secar r\u00e1pido para o ver\u00e3o\u2019 leva muitas pessoas a adotarem comportamentos alimentares extremos, como cortar grupos inteiros de alimentos, treinar em jejum sem orienta\u00e7\u00e3o ou usar recursos que prometem resultados imediatos. Esses excessos podem comprometer o metabolismo, diminuir a imunidade e criar ciclos de compuls\u00e3o\u201d, explica Laskanski.<\/span><\/p>\n<p><strong><span style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\">Principais riscos dos excessos de ver\u00e3o<\/span><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\">Les\u00f5es musculares e articulares <\/span><\/strong><span style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\">devido ao aumento s\u00fabito de intensidade e carga.<\/span><\/li>\n<li><strong><span style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\">Quedas de press\u00e3o, tonturas e n\u00e1useas <\/span><\/strong><span style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\">provocadas por treinos intensos sem reposi\u00e7\u00e3o adequada.<\/span><\/li>\n<li><strong><span style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\">Efeito rebote<\/span><\/strong><span style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\">, comum ap\u00f3s dietas agressivas, levando ao reganho r\u00e1pido de peso.<\/span><\/li>\n<li><strong><span style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\">Altera\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas e hormonais <\/span><\/strong><span style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\">associadas a restri\u00e7\u00f5es alimentares severas.<\/span><\/li>\n<li><strong><span style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\">Baixa imunidade<\/span><\/strong><span style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\">, deixando o organismo mais vulner\u00e1vel a infec\u00e7\u00f5es.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><span style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\">Dicas pr\u00e1ticas para um in\u00edcio seguro e sustent\u00e1vel<\/span><\/strong><\/p>\n<ol>\n<li><strong><span style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\">Comece devagar, mas comece certo<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\">Planos progressivos s\u00e3o mais eficazes do que mudan\u00e7as bruscas. Aumentos graduais de carga reduzem risco de les\u00e3o.<\/span><\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li><strong><span style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\">Ajuste as expectativas<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\">Resultados consistentes levam tempo. Segundo Anderson Moraes, \u201ca const\u00e2ncia vale mais do que a intensidade ocasional\u201d.<\/span><\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li><strong><span style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\">Abandone dietas milagrosas<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\">Claudia Laskanski lembra que \u201ca alimenta\u00e7\u00e3o precisa ser equilibrada, e n\u00e3o uma puni\u00e7\u00e3o\u201d. Carboidratos, prote\u00ednas e gorduras t\u00eam fun\u00e7\u00f5es essenciais.<\/span><\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li><strong><span style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\">Hidrate-se adequadamente<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\">No calor, o organismo perde mais l\u00edquidos. Treinos intensos exigem reposi\u00e7\u00e3o constante.<\/span><\/p>\n<ol start=\"5\">\n<li><strong><span style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\">Ou\u00e7a o corpo<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\">Sinais como dor aguda, tontura e exaust\u00e3o n\u00e3o devem ser ignorados.<\/span><\/p>\n<ol start=\"6\">\n<li><strong><span style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\">Procure orienta\u00e7\u00e3o profissional<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\">Treinadores e nutricionistas ajudam a personalizar rotinas que respeitam limites individuais.<\/span><\/p>\n<p><strong><span style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\">Mudan\u00e7as sustent\u00e1veis geram resultados duradouros<\/span><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\">O alerta dos especialistas refor\u00e7a a necessidade de transformar o \u00edmpeto do ver\u00e3o em oportunidade de criar h\u00e1bitos permanentes. \u201cMais importante do que uma est\u00e9tica de temporada \u00e9 construir sa\u00fade para o ano todo\u201d, resume Anderson Moraes.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\">Claudia Laskanski concorda e completa: \u201cQuando a motiva\u00e7\u00e3o \u00e9 apenas o ver\u00e3o, a pessoa entra em ciclos de excesso e culpa. Quando a motiva\u00e7\u00e3o \u00e9 sa\u00fade, o processo se torna leve, cont\u00ednuo e realmente transformador\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Profissionais destacam que a tentativa de \u201crecuperar o corpo perdido\u201d em poucas semanas pode gerar les\u00f5es, efeito rebote e sobrecarga ao organismo A aproxima\u00e7\u00e3o do ver\u00e3o costuma acender um gatilho<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":149608,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[150],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/149607"}],"collection":[{"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=149607"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/149607\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":149609,"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/149607\/revisions\/149609"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/149608"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=149607"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=149607"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=149607"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}