{"id":66836,"date":"2017-09-22T14:28:58","date_gmt":"2017-09-22T17:28:58","guid":{"rendered":"http:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/?p=66836"},"modified":"2017-09-22T14:28:58","modified_gmt":"2017-09-22T17:28:58","slug":"estresse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/estresse\/","title":{"rendered":"Estresse"},"content":{"rendered":"

6 passos para enfrentar o estresse antes que ele destrua a sua vida<\/em><\/h2>\n

O estresse faz parte da vida e em doses adequadas \u00e9 \u00fatil e positivo. No entanto nos \u00faltimos tempos o stress tem se elevado mundialmente e no Brasil temos convivido com n\u00edveis elevados de stress.\u00a0 Isto \u00e9 muito preocupante pois em n\u00edveis elevados o estresse pode provocar s\u00e9rios na vida profissional, na vida familiar, na esfera social e na sa\u00fade, podendo levar at\u00e9 \u00e0 morte!<\/p>\n

Um estudo realizado nos EUA pela Harvard Business School aponta que 80 % das consultas m\u00e9dicas nos \u00faltimos anos t\u00eam v\u00ednculo com o estresse. Pesquisas revelam que ele est\u00e1 associado ao desenvolvimento de uma s\u00e9rie de doen\u00e7as como o c\u00e2ncer, depress\u00e3o, diabetes, hipertens\u00e3o e infartos.<\/p>\n

Cerca de 70% dos brasileiros ativos no mercado de trabalho sofrem sequelas do n\u00edvel de stress elevado e os preju\u00edzos diretos e indiretos, inclusive decorrentes de adoecimento f\u00edsico e emocional, s\u00e3o cada vez maiores. Uma das formas de voc\u00ea saber se o stress j\u00e1 passou da conta e atingiu patamares elevados \u00e9 por meio da observa\u00e7\u00e3o dos sintomas e sinais f\u00edsicos e psicol\u00f3gicos. Conhe\u00e7a alguns deles:<\/p>\n

\uf0b7 irritabilidade excessiva sem motivo aparente<\/p>\n

\uf0b7 problemas de mem\u00f3ria<\/p>\n

\uf0b7 pensamentos em torno do mesmo assunto<\/p>\n

\uf0b7 baixa criatividade: dificuldades para ter ideias novas<\/p>\n

\uf0b7 diminui\u00e7\u00e3o ou perda do apetite sexual<\/p>\n

\uf0b7 dificuldades para se concentrar<\/p>\n

\uf0b7 falta de interesse e motiva\u00e7\u00e3o<\/p>\n

\uf0b7 perda de prazer e tend\u00eancia ao isolamento<\/p>\n

\uf0b7 problemas gastrointestinais, de pele e queda de cabelo<\/p>\n

\uf0b7 dores e tens\u00e3o muscular<\/p>\n

\uf0b7 mal estar generalizado<\/p>\n

\uf0b7 cansa\u00e7o constante, mesmo ap\u00f3s \u201cdescansar\u201d<\/p>\n

\uf0b7 problemas de sono<\/p>\n

\uf0b7 adoecimento frequente \u2013 queda da imunidade<\/p>\n

Al\u00e9m de ficar atento aos seus sinais e sintomas para tomar a\u00e7\u00f5es que interrompam o processo, \u00e9 fundamental que voc\u00ea identifique o que tem gerado stress na sua vida, pois se temos consci\u00eancia do que nos afeta podemos fazer algo a respeito.<\/p>\n

Estes 6 PASSOS ir\u00e3o ajud\u00e1-lo a enfrentar melhor os problemas, n\u00e3o importa o que voc\u00ea esteja vivendo na sua vida hoje. Voc\u00ea pode fazer uma tabela ou planilha para te ajudar.<\/p>\n

1.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 IDENTIFIQUE:<\/b> o que te estressa? Liste tudo que tem preocupado, aumentado a sua ansiedade, causado tens\u00e3o, nervosismo ou irrita\u00e7\u00e3o nos \u00faltimos tempos.<\/p>\n

2.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 REFLITA:<\/b> como voc\u00ea tem reagido e lidado com cada item?<\/p>\n

3.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 AVALIE:<\/b> quanto as suas a\u00e7\u00f5es e rea\u00e7\u00f5es (concretas ou subjetivas) t\u00eam contribu\u00eddo REALMENTE para resolver o problema ou diminuir o seu n\u00edvel de stress?<\/p>\n

4.\u00a0\u00a0\u00a0 FA\u00c7A UM BRAINSTORMING (literalmente: “tempestade cerebral”): <\/b>Reflita e procure descobrir alternativas e possibilidades para lidar com o que est\u00e1 acontecendo de uma forma diferente e mais eficiente!<\/p>\n

5.\u00a0\u00a0\u00a0 TESTE E FA\u00c7A DIFERENTE:<\/b> coloque em pr\u00e1tica as principais a\u00e7\u00f5es que voc\u00ea listou e analise os efeitos e resultados. Lembre-se: se voc\u00ea quer um resultado diferente, precisa fazer algo diferente!<\/p>\n

6.\u00a0\u00a0 FORME TIMES:<\/b> identifique quem s\u00e3o as pessoas que podem te ajudar a superar cada dificuldade ou desafio listado no item 1. Suporte e apoio fazem uma enorme diferen\u00e7a!<\/p>\n

Mesmo que voc\u00ea descubra que n\u00e3o pode ter a\u00e7\u00f5es diretas sobre as situa\u00e7\u00f5es, existe algo que est\u00e1 ao seu alcance: mudar a forma de encarar e enxergar a quest\u00e3o! Alguns desafios da vida podem ser dif\u00edceis, mas tamb\u00e9m s\u00e3o grandes oportunidades de aprendizado e crescimento. Ampliar a autoconsci\u00eancia, mudar o seu estilo de vida e se cuidar f\u00edsica e emocionalmente s\u00e3o aspectos que tamb\u00e9m agregam para que voc\u00ea consiga enfrentar e superar os desafios da vida de uma forma mais saud\u00e1vel e equilibrada.<\/p>\n

Rosalina Moura \u00e9 psic\u00f3loga, especialista em gerenciamento do stress e coach de bem-estar e sa\u00fade, com certifica\u00e7\u00f5es nacionais e internacionais)<\/i><\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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