{"id":67117,"date":"2017-09-29T10:55:08","date_gmt":"2017-09-29T13:55:08","guid":{"rendered":"http:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/?p=67117"},"modified":"2017-09-29T10:55:08","modified_gmt":"2017-09-29T13:55:08","slug":"lesoes-no-joelho-atingem-metade-da-populacao-entre-25-e-75-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/lesoes-no-joelho-atingem-metade-da-populacao-entre-25-e-75-anos\/","title":{"rendered":"Les\u00f5es no joelho atingem metade da popula\u00e7\u00e3o entre 25 e 75 anos"},"content":{"rendered":"<h2 style=\"text-align: center;\"><em>Problemas s\u00e3o mais frequentes entre os esportistas de final de semana, que, por falta de condicionamento f\u00edsico, colocam a estrutura \u00f3ssea e muscular em risco<\/em><\/h2>\n<p>A Escola M\u00e9dica de Harvard, nos Estados Unidos, constatou que existe cerca de 50% de chance de pessoas entre 25 e 75 anos desenvolverem algum tipo de problema no joelho. O risco aumenta para os atletas de fim de semana, ou seja, para aquelas pessoas que n\u00e3o praticam atividades f\u00edsicas com regularidade, mas que, vez ou outra, aventuram-se numa partida de futebol ou mesmo numa corrida de rua.<\/p>\n<p>&#8220;Como n\u00e3o existe um trabalho de fortalecimento muscular regular e a adapta\u00e7\u00e3o do corpo a cada tipo de esporte, qualquer movimento pode se transformar em um mecanismo de trauma. O joelho e o quadril s\u00e3o regi\u00f5es do corpo vulner\u00e1veis a essas les\u00f5es&#8221;, explica o cirurgi\u00e3o do joelho e quadril, Thiago Fuchs.<\/p>\n<p>As articula\u00e7\u00f5es que sustentam o peso do corpo e amortecem impacto, como a coluna, o joelho e o quadril s\u00e3o muito exigidas nas atividades aer\u00f3bicas como, por exemplo, na corrida, futebol e bicicleta. Essas estruturas tamb\u00e9m podem ser sobrecarregadas nas atividades de fortalecimento muscular com excesso de carga e t\u00e9cnica inadequada.<\/p>\n<p>Segundo o especialista em joelho e quadril, \u00e9 importante que a popula\u00e7\u00e3o tenha consci\u00eancia de que n\u00e3o se deve compensar no final de semana a falta de atividade dos demais dias. &#8220;O ideal \u00e9 tentar praticar exerc\u00edcios em, pelo menos, um dia durante a semana para melhorar o desempenho muscular e cardiovascular, reduzindo os riscos de les\u00f5es nas atividades de final de semana&#8221;, completa Thiago Fuchs.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>DICAS<\/b><\/p>\n<p>Outra dica \u00e9 praticar exerc\u00edcios diferenciados aos s\u00e1bados e domingos para evitar les\u00f5es. O corpo precisa de um intervalo de recupera\u00e7\u00e3o ap\u00f3s cada modalidade esportiva. Por isso, \u00e9 mais indicado variar as atividades em dias consecutivos, respeitando este tempo, al\u00e9m de estimular de forma diferente os m\u00fasculos e o sistema cardiovascular.<\/p>\n<p>Caso apare\u00e7a algum sintoma como dor, limita\u00e7\u00e3o de movimentos, a avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica especializada precoce \u00e9 fundamental.<\/p>\n<p>&#8220;Isso porque o tratamento na fase inicial do problema \u00e9 geralmente mais f\u00e1cil e r\u00e1pido, evitando afastamento prolongado dos exerc\u00edcios e altera\u00e7\u00f5es degenerativas futuras&#8221;, enfatiza Thiago.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>ATIVIDADE F\u00cdSICA EM EXCESSO TAMB\u00c9M PODE CAUSAR LES\u00d5ES<\/b><\/p>\n<p>Assim como tudo o que \u00e9 feito em excesso faz mal, a atividade f\u00edsica tamb\u00e9m pode ser prejudicial quando ultrapassa os limites do corpo. Cada modalidade tem sua particularidade, n\u00edvel de exig\u00eancia f\u00edsica e necessidade de treinamento.<\/p>\n<p>Atividade f\u00edsica em excesso, falta de prepara\u00e7\u00e3o adequada, assim como erros nos treinamentos ou uso de t\u00e9cnicas inadequadas podem contribuir para o desgaste das articula\u00e7\u00f5es, principalmente dos membros inferiores que suportam o peso do corpo.<\/p>\n<p>Exerc\u00edcios para melhora da capacidade f\u00edsica quando praticados de forma irregular e sem orienta\u00e7\u00e3o podem resultar em les\u00f5es e dores nos joelhos, na coluna e no quadril.<\/p>\n<p>&#8220;Para evit\u00e1-las, \u00e9 necess\u00e1rio criar uma rotina de exerc\u00edcios, realizar uma prepara\u00e7\u00e3o muscular para cada modalidade, ter a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional, respeitar os intervalos de recupera\u00e7\u00e3o e descanso dos m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es, al\u00e9m de uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada&#8221;, destaca o cirurgi\u00e3o do joelho, Thiago Fuchs.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Problemas s\u00e3o mais frequentes entre os esportistas de final de semana, que, por falta de condicionamento f\u00edsico, colocam a estrutura \u00f3ssea e muscular em risco A Escola M\u00e9dica de Harvard,<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":67118,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[150],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67117"}],"collection":[{"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=67117"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67117\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":67119,"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67117\/revisions\/67119"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/67118"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=67117"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=67117"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=67117"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}