{"id":69659,"date":"2017-12-01T17:07:03","date_gmt":"2017-12-01T19:07:03","guid":{"rendered":"http:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/?p=69659"},"modified":"2017-12-01T17:07:03","modified_gmt":"2017-12-01T19:07:03","slug":"entenda-o-que-o-jejum-intermitente-faz-com-o-seu-organismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/entenda-o-que-o-jejum-intermitente-faz-com-o-seu-organismo\/","title":{"rendered":"Entenda o que o Jejum Intermitente faz com o seu organismo"},"content":{"rendered":"

O que voc\u00ea precisa saber sobre uma das mais populares estrat\u00e9gias do momento para perder peso e melhorar a sa\u00fade<\/em><\/h2>\n

O estilo de alimenta\u00e7\u00e3o que alterna per\u00edodos de jejum com per\u00edodos de alimenta\u00e7\u00e3o, conhecido como Jejum Intermitente, vem conquistando cada vez mais adeptos. Popular entre famosas conhecidas pela boa forma como Deborah Secco, Juliana Paes e Sabrina Sato, a estrat\u00e9gia alimentar vem ganhando cada dia mais adeptos por acelerar o processo de emagrecimento e trazer uma s\u00e9rie de benef\u00edcios para o organismo.\u00a0 A proposta \u00e9 substituir a cl\u00e1ssica recomenda\u00e7\u00e3o de comer de 3h em 3h pelo h\u00e1bito de priorizar as comidas de verdade, com pouco ou nada de industrializados, e s\u00f3 quando a fome bater realmente. Al\u00e9m de promover a perda de peso, cientistas defendem que o m\u00e9todo faz bem para o corpo e mente e pode inclusive aumentar a expectativa de vida.<\/p>\n

Patrick Rocha, m\u00e9dico e pesquisador na \u00e1rea de nutri\u00e7\u00e3o e doen\u00e7as cr\u00f4nicas, tamb\u00e9m faz parte do time dos profissionais da \u00e1rea da sa\u00fade a destacar os benef\u00edcios do Jejum Intermitente n\u00e3o apenas como facilitador para o emagrecimento como tamb\u00e9m na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cardiovasculares e diabetes.<\/p>\n

“O jejum intermitente trata-se de uma sequ\u00eancia preestabelecida de jejuns, que pode ser de 16h, 18h e at\u00e9 24h, revezados com dias de alimenta\u00e7\u00e3o regular. Diferente do que muita gente pensa e acredita, eu afirmo que essa pr\u00e1tica n\u00e3o \u00e9 uma dieta e sim um estilo de alimenta\u00e7\u00e3o, que tem como proposta principal uma baixa ingest\u00e3o de carboidratos, e preconiza que sejam utilizados alimentos como carnes, peixes, vegetais, gorduras naturais e frutas somente na hora da fome e n\u00e3o em hor\u00e1rios pr\u00e9-estabelecidos”, explica dr. Rocha.<\/p>\n

Ganhador do Nobel de medicina em 2016, Yoshinori Ohsumi identificou em suas pesquisas que o jejum realizado periodicamente pode inclusive aumentar a expectativa de vida a longa prazo, j\u00e1 que atua at\u00e9 mesmo como um mecanismo de autolimpeza do corpo, promovendo a reciclagem das c\u00e9lulas.<\/p>\n

Apesar de parecer mais uma tend\u00eancia do momento, o Jejum Intermitente \u00e9 considerado um antigo segredo de sa\u00fade, praticado em toda hist\u00f3ria da humanidade.<\/p>\n

Segundo Rocha, ao comer a cada 2h ou 3h, o corpo n\u00e3o consegue consumir a energia armazenada no corpo. “O jejum permite que o corpo queime o excesso de gordura corporal que foi armazenada. Se voc\u00ea est\u00e1 constantemente comendo, como \u00e9 recomendado muitas vezes, o corpo usa parte da energia alimentar recebida e estoca parte dela, transformando-a em gordura, ou seja, voc\u00ea engorda comendo de 3 em 3h. Outro fator relevante \u00e9 que embora a glicose seja uma importante fonte energ\u00e9tica para o organismo, ela tamb\u00e9m estimula a resist\u00eancia \u00e0 insulina, que pode causar uma s\u00e9rie de problemas de sa\u00fade, entre eles o diabetes. O jejum intermitente ajuda a redefinir a utiliza\u00e7\u00e3o de gordura corporal como combust\u00edvel energ\u00e9tico, potencializando o trabalho e funcionamento das c\u00e9lulas”, comenta.<\/p>\n

Embora cientificamente esse tipo de alimenta\u00e7\u00e3o realmente funcione e possa trazer uma s\u00e9rie de benef\u00edcios, n\u00e3o \u00e9 recomendado a ado\u00e7\u00e3o da pr\u00e1tica por pessoas que tenham alguma doen\u00e7a cr\u00f4nica como diabetes tipo 2 descompensada, hipertens\u00e3o, crian\u00e7as, adolescentes, gestantes e idosos.\u00a0 Devendo ser praticada por adultos saud\u00e1veis. Dr. Rocha lembra que cada organismo \u00e9 \u00fanico e existe uma s\u00e9rie de quest\u00f5es adaptativas que varia de pessoa para pessoa. Por essa raz\u00e3o, \u00e9 recomendado que o jejum intermitente seja sempre feito com orienta\u00e7\u00e3o profissional. Nutricionistas e m\u00e9dicos s\u00e3o os profissionais da sa\u00fade mais adequados para realizar uma avalia\u00e7\u00e3o individualizada antes de iniciar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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