{"id":70438,"date":"2017-12-21T13:57:52","date_gmt":"2017-12-21T15:57:52","guid":{"rendered":"http:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/?p=70438"},"modified":"2017-12-21T13:57:52","modified_gmt":"2017-12-21T15:57:52","slug":"estresse-do-final-de-ano-pode-piorar-dores-musculares","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/estresse-do-final-de-ano-pode-piorar-dores-musculares\/","title":{"rendered":"Estresse do final de ano pode piorar dores musculares"},"content":{"rendered":"

Situa\u00e7\u00f5es estressantes exigem do corpo energia e disposi\u00e7\u00e3o para enfrentar o que vem pela frente<\/em><\/h2>\n

As festas de final de ano est\u00e3o chegando e com elas a correria para comprar presentes, pensar na ceia e ainda dar conta do trabalho, da fam\u00edlia, dos encontros e confraterniza\u00e7\u00f5es. Mas, todas essas atividades podem piorar os quadros de estresse e, como consequ\u00eancia, causar ou piorar dores nas costas e em outros locais do corpo.<\/p>\n

Segundo a fisioterapeuta, Ana Carolina Dutra, da Cl\u00ednica Vitalit\u00e8, em situa\u00e7\u00f5es estressantes, o corpo precisa se preparar para \u201clutar\u201d, ter energia e disposi\u00e7\u00e3o para enfrentar o que vem pela frente.<\/p>\n

\u201cEle faz isso por meio de um mecanismo em que s\u00e3o liberados diversos horm\u00f4nios para melhorar a capacidade do organismo de superar os desafios moment\u00e2neos. Uma destas altera\u00e7\u00f5es \u00e9 a contra\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos. Mas, quando a pessoa est\u00e1 em uma situa\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica de estresse, o organismo n\u00e3o consegue se recuperar e voltar ao seu estado normal\u201d, comenta a especialista.<\/p>\n

\u201cUma pessoa muito estressada ir\u00e1 permanecer contraindo os m\u00fasculos mesmo ap\u00f3s os eventos estressores. Isso pode levar \u00e0s dores nas costas, no corpo e na cabe\u00e7a como uma rea\u00e7\u00e3o a este estresse\u201d, diz Ana Carolina.\u00a0 Al\u00e9m disso, alguns horm\u00f4nios liberados em quantidades acima do normal durante o estresse pioram a percep\u00e7\u00e3o da dor, deixando a pessoa mais sens\u00edvel aos est\u00edmulos dolorosos.<\/p>\n

Massoterapia x controle do estresse<\/i><\/b><\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Descoberta a causa das dores, \u00e9 importante procurar terapias para contribuam para diminuir os n\u00edveis de estresse. Uma das t\u00e9cnicas mais estudadas \u00e9 a massagem.<\/p>\n

Segundo estudos feitos no Instituto de Pesquisas do Toque, da Universidade de Miami, nos Estados Unidos, em poucas semanas de massoterapia \u00e9 poss\u00edvel reduzir em 31% os n\u00edveis de cortisol, principal horm\u00f4nio ligado ao estresse. A massagem tamb\u00e9m aumenta os horm\u00f4nios respons\u00e1veis pelo bem-estar e prazer, como a serotonina e a dopamina.<\/p>\n

Controle da respira\u00e7\u00e3o<\/i><\/b><\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Al\u00e9m da massagem, que pode atuar nos momentos mais cr\u00edticos do estresse, \u00e9 importante a pessoa procurar controlar a respira\u00e7\u00e3o. Uma das t\u00e9cnicas que ajudam neste aspecto \u00e9 o Pilates. \u201cDurante a pr\u00e1tica, a pessoa precisa realizar a respira\u00e7\u00e3o diafragm\u00e1tica. O diafragma \u00e9 um grande m\u00fasculo localizado abaixo dos pulm\u00f5es. Quando inspiramos profundamente por meio dele, o sistema nervoso parassimp\u00e1tico \u00e9 estimulado, levando ao relaxamento do corpo todo. Essa respira\u00e7\u00e3o lenta e profunda ajuda a diminuir os n\u00edveis de cortisol, ajudando no equil\u00edbrio f\u00edsico e mental.<\/p>\n

Que tal aproveitar o final do ano para cuidar melhor da sua sa\u00fade? Procure gerenciar seu estresse. Seu corpo e sua mente agradecem!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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