{"id":71004,"date":"2018-01-09T13:57:51","date_gmt":"2018-01-09T15:57:51","guid":{"rendered":"http:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/?p=71004"},"modified":"2018-01-09T13:57:51","modified_gmt":"2018-01-09T15:57:51","slug":"acelere-o-metabolismo-e-alivie-os-exageros-de-final-de-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/acelere-o-metabolismo-e-alivie-os-exageros-de-final-de-ano\/","title":{"rendered":"Acelere o metabolismo e alivie os exageros de final de ano"},"content":{"rendered":"

As comilan\u00e7as da ceia de Natal e do Ano Novo acabaram e para voc\u00ea que exagerou seguem algumas dicas para recuperar o equil\u00edbrio<\/em><\/h2>\n

Voc\u00ea que j\u00e1 queimou a largada nas celebra\u00e7\u00f5es repletas de del\u00edcias, a solu\u00e7\u00e3o \u00e9 fazer algumas adapta\u00e7\u00f5es na alimenta\u00e7\u00e3o nos pr\u00f3ximos dias para ajudar a acelerar o metabolismo e, assim, colaborar com o processo de queima de calorias.<\/p>\n

Confira seis dicas simples do m\u00e9dico fundador da Emagrecentro e membro da sociedade brasileira de nutrologia, Edson Ramuth e da nutricionista Nath\u00e1lia Borghi, da Green Station, para acelerar o metabolismo.<\/p>\n

N\u00e3o esque\u00e7a do caf\u00e9 da manh\u00e3 –<\/b> Ap\u00f3s uma noite de jejum, o corpo precisa de componentes para acelerar o metabolismo. Deixar de lado o caf\u00e9 da manh\u00e3 pode diminuir a capacidade do organismo em queimar gordura, afinal ele vai querer conservar energia. Segundo Ramuth, o ideal \u00e9 fazer a refei\u00e7\u00e3o at\u00e9 uma hora ap\u00f3s acordar.<\/p>\n

Incremente a salada com peixe –<\/b> O consumo da salada durante o almo\u00e7o, ou jantar, \u00e9 importante porque \u00e9 rico em fibras e nutrientes. Uma sugest\u00e3o da Nath\u00e1lia \u00e9 acrescentar salm\u00e3o na salada impulsiona bastante o metabolismo. Outra dica \u00e9 levar mais tempo para mastigar, pois assim o c\u00e9rebro tem mais tempo para registrar que o corpo est\u00e1 satisfeito.<\/p>\n

O estresse atrapalha at\u00e9 na balan\u00e7a –<\/b> O horm\u00f4nio cortisol do estresse pode causar estragos at\u00e9 na balan\u00e7a. Quando os n\u00edveis desse vil\u00e3o est\u00e3o muito altos, ele dificulta a desenvoltura do corpo em queimar gordura. \u201cPratique atividade f\u00edsica. Isso aumenta a longevidade, ameniza o nervoso do dia a dia e, acelera o metabolismo\u201d, diz Ramuth.<\/p>\n

N\u00e3o pule refei\u00e7\u00f5es –<\/b> Engana-se quem acha que ir\u00e1 emagrecer se deixar de jantar, pois pular as refei\u00e7\u00f5es pode induzir o corpo a armazenar mais calorias quando \u00e9 alimentado, porque ele acredita que n\u00e3o est\u00e1 recebendo comida suficiente. Nath\u00e1lia refor\u00e7a que fazer todas as refei\u00e7\u00f5es diariamente mant\u00e9m os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue consistentes e, isso favorece que o metabolismo funcione de maneira correta.<\/p>\n

Durma tranquilamente –<\/b> Uma noite de sono de oito horas ajuda a acelerar o metabolismo. Ramuth recomenda que \u00e9 importante tamb\u00e9m ficar sem o celular uns 30 minutos antes de dormir, pois a luz emitida do aparelho cria dificuldades para a mente relaxar e ter um sono tranquilo.<\/p>\n

Hidrate-se –<\/b> Beber \u00e1gua \u00e9 importante para o funcionamento do corpo. Segundo a Nath\u00e1lia, al\u00e9m disso, a \u00e1gua otimiza as rea\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas do organismo, o que faz com que o metabolismo seja mais eficiente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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