{"id":71010,"date":"2018-01-09T14:04:05","date_gmt":"2018-01-09T16:04:05","guid":{"rendered":"http:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/?p=71010"},"modified":"2018-01-09T14:04:05","modified_gmt":"2018-01-09T16:04:05","slug":"pilates-e-excelente-para-gestantes-mas-deve-ser-iniciado-antes-da-gravidez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/pilates-e-excelente-para-gestantes-mas-deve-ser-iniciado-antes-da-gravidez\/","title":{"rendered":"Pilates \u00e9 excelente para gestantes, mas deve ser iniciado antes da gravidez"},"content":{"rendered":"

Quando uma mulher descobre que est\u00e1 gr\u00e1vida, o mundo ao seu redor se transforma e tudo come\u00e7a a girar em torno da sua sa\u00fade e do seu beb\u00ea<\/em><\/h2>\n

Mas apesar de esta fase da vida ser t\u00e3o linda e esperada, muitas gestantes sentem dificuldade em escolher as melhores op\u00e7\u00f5es para se cuidar e definir o exerc\u00edcio f\u00edsico mais adequado para o momento. Alguns m\u00e9dicos indicam o Pilates, por ser completo, por\u00e9m sem saber que come\u00e7ar a praticar a atividade durante a gesta\u00e7\u00e3o, sem nunca ter feito antes, \u00e9 contraindicado, elevando os riscos de parto prematuro, di\u00e1stase abdominal ou, at\u00e9 mesmo, o aborto.<\/p>\n

Hoje em dia a mulher tem uma vida profissional muito mais ativa, o que, em muitos casos, faz com que haja um planejamento da gravidez. Para se ter uma recupera\u00e7\u00e3o mais r\u00e1pida, a\u00ed sim entra o M\u00e9todo Pilates meses antes da gesta\u00e7\u00e3o, pois ele ir\u00e1 preparar a musculatura abdominal, o assoalho p\u00e9lvico e dar uma maior estabilidade \u00e0 pelve e \u00e0 coluna, evitando dores lombares e dando uma maior sustenta\u00e7\u00e3o do \u00fatero no per\u00edodo da gesta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

O Aut\u00eantico M\u00e9todo Pilates de Condicionamento F\u00edsico e Mental (ou Contrologia) foi criado por Joseph Pilates h\u00e1 mais de 100 anos para mudar o corpo e a vida dos praticantes por meio de um sistema complexo de movimentos seguros e eficazes que ajuda as pessoas a cuidar do pr\u00f3prio corpo e conquistar uma vida saud\u00e1vel e feliz em todas as idades. Por meio da pr\u00e1tica que trabalha de forma global e integrada o corpo f\u00edsico, mental e emocional, os alunos conseguem melhorar postura, concentra\u00e7\u00e3o, capacidade vascular e cardiorrespirat\u00f3ria, for\u00e7a, flexibilidade, resist\u00eancia e controle motor, reduzir tens\u00e3o muscular, estresse, fadiga e dores cr\u00f4nicas, eliminar as consequ\u00eancias do sedentarismo, reabilitar les\u00f5es e desacelerar processos degenerativos e de envelhecimento.<\/p>\n

Os exerc\u00edcios do Pilates podem beneficiar a futura mam\u00e3e e ajud\u00e1-la a manter uma boa postura, aliviar algumas dores habituais, diminuir a tens\u00e3o muscular e sobrecarga articular, ter maior efici\u00eancia do sistema circulat\u00f3rio e linf\u00e1tico e consci\u00eancia corporal. Por\u00e9m, para que ela possa frequentar as aulas na gravidez, o ideal \u00e9 que pratique o m\u00e9todo h\u00e1 pelo menos seis meses e j\u00e1 tenha um “Power House”\u2013 regi\u00e3o central do corpo, tamb\u00e9m chamada de “Centro de For\u00e7a” ou “Core”, que envolve os m\u00fasculos abdominais, o assoalho p\u00e9lvico e a musculatura das costas, tonificando pernas e bra\u00e7os e, assim, melhorando a sua est\u00e9tica.<\/p>\n

O pr\u00f3prio Joseph Pilates n\u00e3o permitia que mulheres que n\u00e3o eram praticantes do M\u00e9todo antes de engravidarem fizessem seus exerc\u00edcios na gesta\u00e7\u00e3o, pois n\u00e3o tinham o Power House. Este conjunto de m\u00fasculos sofre muitas mudan\u00e7as durante a gravidez, por isso exigir mais dessa regi\u00e3o pode causar muita sobrecarga e problemas como o risco de aborto, di\u00e1stase abdominal, les\u00f5es no quadril e parto prematuro.<\/p>\n

A praticante do Aut\u00eantico Pilates inicia sua gesta\u00e7\u00e3o com um corpo mais preparado para as altera\u00e7\u00f5es que vir\u00e3o. E ao continuar com a atividade, a mulher mant\u00e9m um equil\u00edbrio f\u00edsico e mental, controla o ganho de peso, trabalha para compensar as mudan\u00e7as na p\u00e9lvis, coluna e ombros e evita incha\u00e7os e dores nas costas. A pr\u00e1tica na gravidez pode evitar que os m\u00fasculos abdominais se separem muito, ao desenvolver uma maior estabilidade do corpo, coluna vertebral, p\u00e9lvis e abd\u00f4men e estimular o m\u00fasculo transverso.<\/p>\n

Sabemos que h\u00e1 profissionais que dizem aplicar Pilates para gestantes, mas o Sr. Joseph Pilates e Romana Kryzanowska n\u00e3o permitiam a nenhuma gr\u00e1vida iniciar a atividade nesta situa\u00e7\u00e3o, pois sabiam que h\u00e1 muitos riscos ao n\u00e3o saber usar corretamente a contra\u00e7\u00e3o abdominal, o que pode “pressionar” assoalho p\u00e9lvico, bexiga e \u00fatero para baixo. Se voc\u00ea j\u00e1 \u00e9 praticante do M\u00e9todo antes de engravidar e o seu m\u00e9dico a liberou para frequentar as aulas, converse com o seu instrutor para que ele adapte todos os exerc\u00edcios e realize um treinamento f\u00edsico beneficiando-se do m\u00e9todo e preparando-a para um parto mais tranquilo. E lembre-se: qualquer atividade f\u00edsica s\u00f3 deve ser praticada se houver a libera\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico devidamente qualificado.<\/p>\n

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Inelia Garcia –<\/b> Nomeada Teacher of Teachers do Aut\u00eantico M\u00e9todo Pilates por Romana Kryzanowska em 2003, \u00c9 graduada em Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica pela Universidade do Chile, p\u00f3s-graduada em Gin\u00e1stica de Manuten\u00e7\u00e3o e Atividade F\u00edsica, Sa\u00fade e Envelhecimento e Diretora T\u00e9cnica da rede The Pilates Studio\u00ae Brasil (www.pilates.com.br<\/a>)<\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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