{"id":71444,"date":"2018-01-23T15:44:52","date_gmt":"2018-01-23T17:44:52","guid":{"rendered":"http:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/?p=71444"},"modified":"2018-01-23T15:44:52","modified_gmt":"2018-01-23T17:44:52","slug":"bagunca-esta-associada-a-depressao-ansiedade-e-compulsao-alimentar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/bagunca-esta-associada-a-depressao-ansiedade-e-compulsao-alimentar\/","title":{"rendered":"Bagun\u00e7a est\u00e1 associada a depress\u00e3o, ansiedade e compuls\u00e3o alimentar"},"content":{"rendered":"

Se voc\u00ea acha que a bagun\u00e7a e a falta de organiza\u00e7\u00e3o s\u00e3o inofensivas, aten\u00e7\u00e3o!<\/em><\/h2>\n

Um estudo publicado no Environment and Behavior comprovou que ambientes ca\u00f3ticos levam ao estresse e \u00e0 compuls\u00e3o alimentar. Quer mais? Se a cozinha \u00e9 um local bagun\u00e7ado, aumenta em duas vezes a chance das mulheres comerem mais.<\/p>\n

Segundo a psic\u00f3loga Carolina Marques, cofundadora da Estar Sa\u00fade Mental, o local onde moramos ou onde trabalhamos reflete nosso estado emocional. \u201cA bagun\u00e7a extrema e cont\u00ednua pode ser um sinal de sofrimento mental e de certos transtornos, como depress\u00e3o e ansiedade. Al\u00e9m disso, o caos eleva o n\u00edvel de estresse, pois a bagun\u00e7a gera uma enorme quantidade de informa\u00e7\u00f5es no c\u00e9rebro e \u00e9 um lembrete permanente da nossa incapacidade de organiza\u00e7\u00e3o ou ainda de que estamos adiando nossas atividades\u201d.<\/p>\n

POR ONDE COME\u00c7AR? –<\/b> O come\u00e7o do ano \u00e9 uma \u00e9poca excelente para tomar algumas atitudes que possam melhorar a qualidade de vida. \u201cUma delas \u00e9 organizar a casa. Por\u00e9m, muitas pessoas sentem dificuldade e n\u00e3o sabem por onde come\u00e7ar\u201d, comenta Carolina.<\/p>\n

Com a ajuda da psic\u00f3loga, elaboramos uma lista para ajudar voc\u00ea. Confira<\/p>\n

1. Tudo de uma vez:<\/b> N\u00e3o caia na armadilha de escolher uma gaveta ou um arm\u00e1rio para fazer a arruma\u00e7\u00e3o. Tire um dia e arrume a casa inteira.<\/p>\n

2. Desapega:<\/b> Segundo a autora Mary Kondo, que publicou um livro chamado \u201cA M\u00e1gica da Arruma\u00e7\u00e3o\u201d, 60% daquilo que guardamos n\u00e3o tem utilidade! Portanto, na arruma\u00e7\u00e3o separe o que voc\u00ea vai doar, o que voc\u00ea jogar fora e aquilo que realmente \u00e9 \u00fatil.<\/p>\n

3. Boas lembran\u00e7as:<\/b> Uma das regras para descartar objetos \u00e9 pensar se voc\u00ea usou nos \u00faltimos 6 meses. Outra \u00e9 se voc\u00ea gosta ou n\u00e3o daquilo. Se n\u00e3o usou neste per\u00edodo, doe ou descarte. Se n\u00e3o gosta, idem.<\/p>\n

4. Espa\u00e7os para cada item:<\/b> Separe tudo por categorias, exemplo: livros, cosm\u00e9ticos, roupas, sapatos, etc. Use caixas organizadoras se for necess\u00e1rio. Coloque etiquetas. Isso ir\u00e1 ajudar a encontrar mais facilmente os objetos, al\u00e9m de evitar bagun\u00e7a e acumula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

5. Solid\u00e3o necess\u00e1ria:<\/b> Se poss\u00edvel fa\u00e7a essa arruma\u00e7\u00e3o sozinho. Outras pessoas podem interferir nas decis\u00f5es de manter, doar, jogar fora.<\/p>\n

6. Trilha Sonora:<\/b> Use uma m\u00fasica para motivar voc\u00ea na hora da limpeza. Se for mais calma, melhor, mas use uma trilha que lhe d\u00ea motiva\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 7. Manuten\u00e7\u00e3o:<\/b> Se poss\u00edvel, depois de arrumar, mantenha a organiza\u00e7\u00e3o. Ao chegar em casa, guarde o sapato, as roupas e demais objetos, cada coisa no seu lugar.<\/p>\n

\u201cA arruma\u00e7\u00e3o \u00e9 importante. Entretanto, se a pessoa j\u00e1 desenvolveu um quadro de depress\u00e3o e ansiedade \u00e9 importante tamb\u00e9m que ela procure uma psicoterapia e um psiquiatra para o manejo do transtorno. Essas patologias afetam todos os dom\u00ednios, ou seja, o f\u00edsico, o mental e o emocional e, com isso, toda ajuda \u00e9 bem-vinda\u201d, conclui Carolina.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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