{"id":72502,"date":"2018-02-23T15:34:07","date_gmt":"2018-02-23T18:34:07","guid":{"rendered":"http:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/?p=72502"},"modified":"2018-02-23T15:34:07","modified_gmt":"2018-02-23T18:34:07","slug":"como-tratar-e-vencer-a-insonia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/como-tratar-e-vencer-a-insonia\/","title":{"rendered":"Como tratar e vencer a ins\u00f4nia"},"content":{"rendered":"

Dados do hospital Albert Einstein, de S\u00e3o Paulo, apontam que no Brasil cerca de 2 milh\u00f5es de pessoas sofrem com ins\u00f4nia, dist\u00farbio que prejudica o adormecer ou impede a pessoa de permanecer dormindo<\/em><\/h2>\n

As causas s\u00e3o vari\u00e1veis: problemas f\u00edsicos, como artrite e insufici\u00eancia card\u00edaca; ou psicol\u00f3gicos, como estresse, depress\u00e3o e ansiedade. \u201cA ins\u00f4nia pode ser considerada doen\u00e7a de origem comportamental ou um sintoma relacionado \u00e0 presen\u00e7a de condi\u00e7\u00f5es predisponentes, como dor, altera\u00e7\u00f5es ambientais, doen\u00e7as de cunho cl\u00ednico ou ps\u00edquico\u201d, confirma o neurologista R. Nonato D. Rodrigues, secret\u00e1rio do Departamento Cient\u00edfico de Medicina do Sono da ABN (Academia Brasileira de Neurologia).<\/p>\n

Para o tratamento \u00e9 necess\u00e1rio conhecer a causa e os medicamentos tem de ser receitados no in\u00edcio do tratamento para insones que tenha outras doen\u00e7as e para pacientes com ins\u00f4nia aguda situacional. \u201cInfelizmente a tal regula\u00e7\u00e3o do sono via administra\u00e7\u00e3o de rem\u00e9dios age mais como elemento auxiliar no verdadeiro tratamento da ins\u00f4nia. H\u00e1 basicamente drogas que aceleram a entrada em sono e tentam estabiliz\u00e1-lo e outras que inibem. Al\u00e9m disso, algumas medica\u00e7\u00f5es utilizadas para outros tratamentos, como os transtornos psicol\u00f3gicos-psiqui\u00e1tricos ou mesmo alguns antibi\u00f3ticos, podem influenciar o sono\u201d.<\/p>\n

Os medicamentos reduzem o tempo de espera pelo sono, mas podem n\u00e3o apresentar efeitos duradouros no restante da noite, inclusive ocasionando uma superficializa\u00e7\u00e3o e fragmenta\u00e7\u00e3o do adormecer. Como todas as medica\u00e7\u00f5es, os rem\u00e9dios para a ins\u00f4nia podem causar danos, por isso \u00e9 preciso ficar atento e jamais se automedicar.<\/p>\n

\u201cCertas medica\u00e7\u00f5es, quando usadas de maneira recreativa e em doses altas, podem induzir depend\u00eancia, toler\u00e2ncia (necessidade de doses maiores para se obter o mesmo efeito), embotamento da aten\u00e7\u00e3o ou da mem\u00f3ria. Como alguns s\u00e3o tamb\u00e9m relaxantes musculares ou depressores respirat\u00f3rios, podem agravar quadros lim\u00edtrofes de s\u00edndrome da apneia do sono, por exemplo\u201d, ressalta Rodrigues.<\/p>\n

Fora os medicamentos que ajudam a combater a ins\u00f4nia, o paciente pode ser submetido \u00e0 terapia. \u201cO tratamento mais eficaz para as diversas formas de ins\u00f4nia vem, h\u00e1 muito, sendo realizado pelas diversas t\u00e9cnicas de Terapia Cognitivo-Comportamental. Os resultados est\u00e3o apoiados em extensas evid\u00eancias. Parece ter efic\u00e1cia aumentada em longo prazo quando associada temporariamente ao uso de hipn\u00f3ticos, preferencialmente n\u00e3o-benzodiazep\u00ednicos (antidepressivos)\u201d.<\/p>\n

Para obter resultados positivos em um tratamento da ins\u00f3nia, \u00e9 vital determinar a causa. \u201cA partir da\u00ed temos um tratamento e um progn\u00f3stico mais acertados. O grande problema \u00e9 que entre os m\u00e9dicos ainda existe certo desconhecimento do car\u00e1ter comportamental subjacente a muitos epis\u00f3dios de ins\u00f4nia e uma excessiva confian\u00e7a no uso de medica\u00e7\u00f5es apenas para tratar o problema\u201d, ressalta Rodrigues, que d\u00e1 dicas para evitar h\u00e1bitos que influenciem na hora de dormir:<\/p>\n

\u201cNada de utilizar aparelhos eletr\u00f4nicos em local que deveria estar reservado para dormir, manter uma rotina na hora do sono, com hor\u00e1rios e local adequados para dormir, n\u00e3o fazer uso de bebidas cafeinadas ou \u00e1lcool \u00e0 noite, e evitar o sedentarismo\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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