{"id":74520,"date":"2018-04-17T11:28:55","date_gmt":"2018-04-17T14:28:55","guid":{"rendered":"http:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/?p=74520"},"modified":"2018-04-17T11:28:55","modified_gmt":"2018-04-17T14:28:55","slug":"insonia-atinge-parte-consideravel-da-populacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/insonia-atinge-parte-consideravel-da-populacao\/","title":{"rendered":"Ins\u00f4nia atinge parte consider\u00e1vel da popula\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<h2 style=\"text-align: center;\"><em>V\u00e1rios s\u00e3o os fatores que est\u00e3o ligados ao crescente problema<\/em><\/h2>\n<p>A ins\u00f4nia \u00e9 um transtorno que atinge uma parte consider\u00e1vel da popula\u00e7\u00e3o brasileira. De acordo com pesquisa realizada pela Sociedade Brasileira de Neurofisiologia com 22.518 pessoas, foi constatado que 45% dos brasileiros dormem mal, 32% demoram muito tempo para iniciar o sono e 52% das pessoas acordam cansadas.<\/p>\n<p>O per\u00edodo adequado para o descanso \u00e9 de seis a oito horas por noite. Segundo a coordenadora do curso de Psicologia da Anhanguera de Pelotas, Cynthia Yurgel, devido ao ritmo acelerado do dia a dia, este se torna um desafio para grande parte das pessoas. J\u00e1, para crian\u00e7as e adolescentes, a quantidade ideal \u00e9 estabelecida de 10 a 12 horas de sono di\u00e1rias.<\/p>\n<p>As causas da falta de sono s\u00e3o variadas, mas, o efeito pode prejudicar a vida das pessoas. &#8220;A ins\u00f4nia persistente pode estar associada a consequ\u00eancias de longo prazo, incluindo o aumento do risco de transtornos depressivos graves, qualidade de vida insatisfat\u00f3ria, hipertens\u00e3o e at\u00e9 infarto&#8221;, explica.<\/p>\n<p>A ins\u00f4nia \u00e9 um sintoma comum, associado a transtornos de ansiedade e a quadros depressivos. De acordo com a docente do curso de Psicologia da Anhanguera de Joinville, Renata Poiski, pode acarretar em preju\u00edzos no funcionamento geral do indiv\u00edduo, afetando a capacidade f\u00edsica, de aten\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria, concentra\u00e7\u00e3o e humor. Dessa forma, quando a ins\u00f4nia for constante, \u00e9 necess\u00e1ria uma avalia\u00e7\u00e3o profissional.<\/p>\n<p>J\u00e1 para pessoas em que a ins\u00f4nia n\u00e3o \u00e9 frequente, al\u00e9m de h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis, vale criar momentos relaxantes antes de dormir, como ouvir m\u00fasica e, estar em um ambiente com pouca luminosidade e com temperatura adequada. Assistir televis\u00e3o; acessar a internet; \u00e1lcool em excesso, bebidas estimulantes e, alimentos de dif\u00edcil digest\u00e3o no jantar podem prejudicar o sono.<\/p>\n<p>Assim como fatores ligados a ansiedade, preocupa\u00e7\u00f5es, predisposi\u00e7\u00e3o para despertar, tend\u00eancia para reprimir emo\u00e7\u00f5es, causas gen\u00e9ticas e hor\u00e1rios irregulares para dormir. A especialista explica que h\u00e1bitos saud\u00e1veis incluem cuidados com a sa\u00fade em geral. A pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos, por exemplo, proporciona a produ\u00e7\u00e3o de neurotransmissores que favorecem uma boa noite de descanso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>V\u00e1rios s\u00e3o os fatores que est\u00e3o ligados ao crescente problema A ins\u00f4nia \u00e9 um transtorno que atinge uma parte consider\u00e1vel da popula\u00e7\u00e3o brasileira. 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