{"id":74825,"date":"2018-04-24T16:10:21","date_gmt":"2018-04-24T19:10:21","guid":{"rendered":"http:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/?p=74825"},"modified":"2018-04-24T16:10:21","modified_gmt":"2018-04-24T19:10:21","slug":"sete-formas-de-agredir-o-joelho-sem-perceber","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/sete-formas-de-agredir-o-joelho-sem-perceber\/","title":{"rendered":"Sete formas de agredir o joelho sem perceber"},"content":{"rendered":"

Especialista revela exerc\u00edcios para fortalecer o joelho e evitar problemas graves, como a condromal\u00e1cia patelar<\/em><\/h2>\n

At\u00e9 mesmo pessoas sedent\u00e1rias, com o passar dos anos, podem apresentar desgaste na cartilagem e sofrer dores nos joelhos \u2013 principalmente se estiverem acima do peso. Mas \u00e9 muito comum que determinados tipos de atletas sejam mais propensos a desenvolver uma condromal\u00e1cia patelar, por exemplo, no m\u00e9dio e longo prazo. De acordo com a fisioterapeuta Adriana Pastore, especialista em traumatologia, sete condi\u00e7\u00f5es costumam desencadear dor nos joelhos: subir\/descer escada com regularidade, usar salto alto para trabalhar, passar v\u00e1rias horas do dia sentado na mesma posi\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de exerc\u00edcios muito comuns nas academias que exigem dobrar os joelhos repetidamente, agachamento, salto e corrida.<\/p>\n

\u201cA primeira coisa a fazer, quando acometido por uma forte dor no joelho, \u00e9 interromper qualquer uma dessas atividades que tendem a castigar as articula\u00e7\u00f5es dos membros inferiores. \u00c9 importante, tamb\u00e9m, tirar um tempo para descansar com as pernas elevadas, fazer gelo e compressas \u2013 al\u00e9m de agendar consulta com um ortopedista. Uma vez diagnosticada a condromal\u00e1cia patelar, o paciente dever\u00e1 seguir o tratamento \u00e0 risca\u201d, diz Adriana \u2013 refor\u00e7ando que o problema n\u00e3o se resolve por si s\u00f3.<\/p>\n

A fisioterapeuta explica que os m\u00fasculos da perna e do quadril desempenham um importante papel nos movimentos do joelho. Sendo assim, \u00e9 fundamental fortalecer esse grupo de m\u00fasculos para evitar que a flacidez provoque um desequil\u00edbrio que se refletir\u00e1 no desgaste da cartilagem. \u201cExerc\u00edcios especificamente recomendados para quem tem tend\u00eancia \u00e0 condromal\u00e1cia patelar fazem toda a diferen\u00e7a em termos de al\u00edvio e bem-estar. Eles visam ao fortalecimento muscular sem for\u00e7ar demais as articula\u00e7\u00f5es. Uma boa dica \u00e9 fazer elevamento de perna esticada, trocando de perna a cada vinte repeti\u00e7\u00f5es. Com as costas encostadas na parede, movimentos leves de descer e subir, sem dobrar os joelhos, tamb\u00e9m podem ser empregados para o fortalecimento muscular \u2013 assim como as contra\u00e7\u00f5es dos gl\u00fateos. Mas h\u00e1 outros tantos exerc\u00edcios liberados, como caminhadas, hidrogin\u00e1stica, patina\u00e7\u00e3o, pilates e yoga, entre outros\u201d.<\/p>\n

Mais recentemente, um grupo de m\u00e9dicos especializados em joelho estudou o uso da PST – Pulsed Signal Therapy para tratar condromal\u00e1cia patelar.\u00a0 De acordo com Marco Demange, especialista do Instituto de Ortopedia e Traumatologia da FMUSP, a terapia de sinais puls\u00e1teis utiliza pulsos eletromagn\u00e9ticos para tratar ossos e tecidos moles. O grupo fez um estudo duplo-cego da PST com 25 pacientes (41 joelhos de homens e mulheres com idade entre 20 e 50 anos). Os par\u00e2metros utilizados previam avalia\u00e7\u00f5es pr\u00e9-tratamento, tr\u00eas meses p\u00f3s-tratamento, seis meses e um ano. \u201cFicamos otimistas ao constatar que pacientes com dor no joelho decorrente de condromal\u00e1cia patelar apresentaram melhora da dor e dos testes funcionais at\u00e9 depois de um ano de terminado o tratamento \u2013 o que demonstra claramente um ganho em termos de qualidade de vida\u201d, afirma Demange.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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