{"id":78006,"date":"2018-07-24T14:33:24","date_gmt":"2018-07-24T17:33:24","guid":{"rendered":"http:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/?p=78006"},"modified":"2018-07-24T14:33:24","modified_gmt":"2018-07-24T17:33:24","slug":"falta-de-sono-pode-prejudicar-a-saude-e-o-equilibrio-do-organismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/falta-de-sono-pode-prejudicar-a-saude-e-o-equilibrio-do-organismo\/","title":{"rendered":"Falta de sono pode prejudicar a sa\u00fade e o equil\u00edbrio do organismo"},"content":{"rendered":"<h2 style=\"text-align: center;\"><em>Em uma escala de zero a dez, voc\u00ea saberia dizer qual o n\u00edvel de qualidade do seu sono?<\/em><\/h2>\n<p>Segundo pesquisa realizada pelo Instituto de Pesquisa e Orienta\u00e7\u00e3o da Mente (IPOM), 69% dos brasileiros avaliam seu pr\u00f3prio sono como ruim ou insatisfat\u00f3rio. Os problemas v\u00e3o desde a dificuldade para adormecer, at\u00e9 acordar diversas vezes durante a noite. Vital para a sa\u00fade, o sono \u00e9 importante para o desenvolvimento normal do c\u00e9rebro e para os processos de mem\u00f3ria e aprendizado. Um descanso de m\u00e1 qualidade pode prejudicar o equil\u00edbrio do organismo.<\/p>\n<p>Em curto prazo, a priva\u00e7\u00e3o do sono pode causar dores no corpo, cansa\u00e7o, sonol\u00eancia, irritabilidade, altera\u00e7\u00f5es repentinas de humor, perda da mem\u00f3ria de fatos recentes, comprometimento da criatividade, lentid\u00e3o do racioc\u00ednio, desaten\u00e7\u00e3o e dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o. J\u00e1 a longo prazo, falta de vigor f\u00edsico, envelhecimento precoce, comprometimento do sistema imunol\u00f3gico, tend\u00eancia a desenvolver obesidade, diabetes, doen\u00e7as cardiovasculares e gastrointestinais e perda cr\u00f4nica da mem\u00f3ria, est\u00e3o entre os males.<\/p>\n<p>\u00c9 importante entender quais s\u00e3os os vil\u00f5es das noites de sono e as consequ\u00eancias que essa priva\u00e7\u00e3o pode causar \u00e0 sa\u00fade. Os dist\u00farbios mais comuns podem variar entre ins\u00f4nia, apneia do sono, bruxismo, ronco, sonambulismo, s\u00edndrome das pernas inquietas e terror noturno. De acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), esses dist\u00farbios atingem quatro em cada dez pessoas em todo o mundo.<\/p>\n<p>Para uma noite de sono adequada podemos observar alguns detalhes, como se atentar \u00e0 postura ao dormir aliada ao uso do travesseiro correto, manter o ambiente escuro e silencioso, consumir alimentos leves e adotar atividades relaxantes algumas horas antes de se deitar como forma de preparar o organismo para o descanso.<\/p>\n<p align=\"right\"><b><i>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 *Renata Federighi, Consultora do Sono da Duoflex<\/i><\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Em uma escala de zero a dez, voc\u00ea saberia dizer qual o n\u00edvel de qualidade do seu sono? Segundo pesquisa realizada pelo Instituto de Pesquisa e Orienta\u00e7\u00e3o da Mente (IPOM),<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":78007,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[150],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78006"}],"collection":[{"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=78006"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78006\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":78008,"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78006\/revisions\/78008"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/78007"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=78006"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=78006"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=78006"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}