{"id":81174,"date":"2018-10-23T11:18:48","date_gmt":"2018-10-23T14:18:48","guid":{"rendered":"http:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/?p=81174"},"modified":"2018-10-23T11:18:48","modified_gmt":"2018-10-23T14:18:48","slug":"atividades-fisicas-de-alto-impacto-sao-aliadas-no-combate-a-osteoporose","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/atividades-fisicas-de-alto-impacto-sao-aliadas-no-combate-a-osteoporose\/","title":{"rendered":"Atividades f\u00edsicas de alto impacto s\u00e3o aliadas no combate \u00e0 osteoporose"},"content":{"rendered":"

Muscula\u00e7\u00e3o e treino funcional s\u00e3o alguns dos exerc\u00edcios que auxiliam no ganho de massa \u00f3ssea<\/em><\/h2>\n

\u201cMelhor prevenir do que remediar”. O ditado utilizado para in\u00fameras situa\u00e7\u00f5es se encaixa perfeitamente quando o assunto \u00e9 sa\u00fade, ainda mais quando tratamos de doen\u00e7as ainda sem cura, como \u00e9 o caso da osteoporose. A enfermidade, caracterizada pela diminui\u00e7\u00e3o progressiva da densidade \u00f3ssea, \u00e9 assintom\u00e1tica e atinge cerca de 10 milh\u00f5es de brasileiros, mas apenas 20% deles t\u00eam ci\u00eancia sobre a condi\u00e7\u00e3o. A doen\u00e7a acomete uma em cada tr\u00eas mulheres acima dos 65 anos e um a cada cinco homens com mais de 70 anos.<\/p>\n

A preven\u00e7\u00e3o da osteoporose consiste em um estilo de vida saud\u00e1vel e na ingest\u00e3o de alimentos que fortale\u00e7am os ossos, como os ricos em c\u00e1lcio e vitamina D, como leite e seus derivados, sardinha, soja e vegetais verdes escuros. A pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas regulares, que ajudem no ganho de massa \u00f3ssea, como \u00e9 o caso da muscula\u00e7\u00e3o, do treino funcional, da nata\u00e7\u00e3o e do v\u00f4lei, tamb\u00e9m s\u00e3o fortes aliados no combate \u00e0 osteoporose.<\/p>\n

Dentre essas, a muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 a mais indicada pelos profissionais de sa\u00fade. “A pr\u00e1tica regular da muscula\u00e7\u00e3o garante ossos mais resistentes e protegidos pelo ganho de massa muscular, al\u00e9m disso, o exerc\u00edcio melhora o sistema imunol\u00f3gico e contribui para o aumento da for\u00e7a e do equil\u00edbrio, fator importante para evitar quedas, situa\u00e7\u00f5es comuns em pessoas idosas e que geralmente provocam fraturas”, explica o Dr. Guilherme Laranja, reumatologista da Unidade Vergueiro do Hospital Alem\u00e3o Oswaldo Cruz.<\/p>\n

Quanto mais cedo o indiv\u00edduo come\u00e7ar a praticar atividades de impacto, melhor e mais eficaz ser\u00e3o os resultados para a preven\u00e7\u00e3o da osteoporose. “Incentivar crian\u00e7as a ter um estilo de vida ativo, por meio de brincadeiras ao ar livre, pulando corda e praticando esportes, por exemplo, pode fazer toda a diferen\u00e7a no futuro”. O m\u00e9dico explica que a massa \u00f3ssea se desenvolve at\u00e9 os 20 anos e atinge o auge de sua densidade aos 30. “Sendo assim, quanto melhor for a qualidade do osso at\u00e9 este per\u00edodo, mais lenta ser\u00e1 a perda a partir da\u00ed”, complementa o especialista.<\/p>\n

Diagn\u00f3stico e tratamento<\/i><\/b><\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 A densitometria \u00f3ssea ainda \u00e9 o melhor m\u00e9todo para o diagn\u00f3stico da osteoporose. O exame, que mede a quantidade de c\u00e1lcio nos ossos, pesquisa e indica o n\u00edvel de gravidade da doen\u00e7a.<\/p>\n

De acordo com o especialista, o tratamento adequado da osteoporose \u00e9 eficaz e pode reduzir em at\u00e9 70, 40 e 30% os riscos de fraturas de coluna, f\u00eamur e costelas, pulsos e p\u00e9s, respectivamente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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