{"id":83998,"date":"2019-01-25T16:17:59","date_gmt":"2019-01-25T18:17:59","guid":{"rendered":"http:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/?p=83998"},"modified":"2019-01-25T16:17:59","modified_gmt":"2019-01-25T18:17:59","slug":"mitos-e-verdades-sobre-alimentacao-no-verao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/mitos-e-verdades-sobre-alimentacao-no-verao\/","title":{"rendered":"Mitos e verdades sobre alimenta\u00e7\u00e3o no ver\u00e3o"},"content":{"rendered":"

Nutricionista esclarece d\u00favidas sobre alimenta\u00e7\u00e3o durante os dias mais quentes do ano<\/em><\/h2>\n

A chegada do ver\u00e3o faz com que muitas pessoas mudem alguns h\u00e1bitos alimentares naturalmente, optando por refei\u00e7\u00f5es mais leves e menos cal\u00f3ricas. De acordo com Cyntia Maureen, nutricionista e consultora da Superbom, empresa aliment\u00edcia especializada na fabrica\u00e7\u00e3o de produtos saud\u00e1veis, as altas temperaturas exigem mesmo certos cuidados com a alimenta\u00e7\u00e3o para evitar desconfortos e at\u00e9 problemas de sa\u00fade.<\/p>\n

Para auxiliar quem busca adequar os h\u00e1bitos alimentares, a profissional esclarece abaixo cinco d\u00favidas comuns sobre alimenta\u00e7\u00e3o no ver\u00e3o:<\/p>\n

1.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00c9 necess\u00e1rio manter-se mais hidratado do que em outras esta\u00e7\u00f5es.<\/b><\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Verdade.<\/b> Nos dias mais quentes, \u00e9 importante aumentar o consumo de l\u00edquidos porque o organismo precisa de mais \u00e1gua para manter a temperatura corporal correta. Al\u00e9m disso, a desidrata\u00e7\u00e3o pode provocar tontura, dor de cabe\u00e7a e fadiga. Outra dica para manter a hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 incluir no card\u00e1pio alimentos que possuem bastante \u00e1gua em sua composi\u00e7\u00e3o, como a melancia e o pepino.<\/p>\n

2.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00c9 permitido substituir um pouco da ingest\u00e3o de \u00e1gua por sucos.<\/b><\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Mito.<\/b> Para garantir o maior n\u00edvel de hidrata\u00e7\u00e3o poss\u00edvel \u00e9 fundamental beber, pelo menos, dois litros de \u00e1gua indicados e incluir sucos saud\u00e1veis na dieta quando puder. Entre as op\u00e7\u00f5es, h\u00e1 as bebidas naturais ou os sucos 100% fruta, que al\u00e9m de hidratarem s\u00e3o bastante refrescantes.<\/p>\n

3.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Ingerir alimentos muito cal\u00f3ricos nos dias mais quentes traz malef\u00edcios para o organismo.<\/b><\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Verdade.<\/b> A especialista explica que durante as altas temperaturas o organismo gasta menos energia para manter o bom funcionamento, ou seja, precisa de menos calorias. Por isso, alimentos com alto n\u00edvel cal\u00f3rico, como frituras e lanches, ricos em gorduras saturadas, podem prejudicar fun\u00e7\u00f5es importantes do organismo, como a digest\u00e3o.<\/p>\n

4.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Alguns alimentos podem ajudar a proteger a pele durante a exposi\u00e7\u00e3o solar.<\/b><\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Verdade.<\/b> Frutas e legumes com alta concentra\u00e7\u00e3o de vitaminas C e A, como a laranja e a cenoura, respectivamente, auxiliam no combate aos radicais livres, evitando o envelhecimento precoce da pele mesmo com a exposi\u00e7\u00e3o ao sol. \u201cO protetor solar n\u00e3o pode ser esquecido, pois somente uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada n\u00e3o \u00e9 capaz de evitar queimaduras, manchas e descama\u00e7\u00e3o da pele. O ideal \u00e9 combinar o uso de bons produtos com uma dieta que inclua esses alimentos\u201d, alerta.<\/p>\n

5.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Os alimentos t\u00edpicos do ver\u00e3o n\u00e3o trazem benef\u00edcios para a sa\u00fade.<\/b><\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Mito.<\/b> Encontrados por um bom custo-benef\u00edcio em feiras livres, hortifr\u00fatis e supermercados, as frutas da esta\u00e7\u00e3o s\u00e3o excelentes para suprir as necessidades nutricionais durante os dias mais quentes. \u201cA manga, por exemplo, melhora a digest\u00e3o e o fluxo intestinal. O mel\u00e3o tem bastante \u00e1gua em sua composi\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de possuir poucos a\u00e7\u00facares. J\u00e1 a cereja \u00e9 rica em fibras alimentares, importante fonte de energia para o organismo\u201d, completa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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