{"id":84465,"date":"2019-02-08T16:02:53","date_gmt":"2019-02-08T18:02:53","guid":{"rendered":"http:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/?p=84465"},"modified":"2019-02-08T16:02:53","modified_gmt":"2019-02-08T18:02:53","slug":"exercicio-fisico-na-gravidez-traz-beneficios-para-a-gestante-e-a-prepara-para-a-maternidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/exercicio-fisico-na-gravidez-traz-beneficios-para-a-gestante-e-a-prepara-para-a-maternidade\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcio f\u00edsico na gravidez traz benef\u00edcios para a gestante e a prepara para a maternidade"},"content":{"rendered":"

Quem engravida e \u00e9 sedent\u00e1ria tem um bom motivo para come\u00e7ar a praticar uma atividade f\u00edsica: o exerc\u00edcio na gesta\u00e7\u00e3o previne o diabetes, o ganho excessivo de peso e aumenta a disposi\u00e7\u00e3o, porque aumenta a serotonina, horm\u00f4nio ligado ao prazer. E quem j\u00e1 pratica uma atividade nem pode pensar em par\u00e1-la!<\/em><\/h2>\n

Gravidez n\u00e3o \u00e9 doen\u00e7a: ao contr\u00e1rio, \u00e9 um momento de sa\u00fade plena da mulher. E, para que esse momento perdure, \u00e9 imprescind\u00edvel que ela pratique atividade f\u00edsica regularmente, durante toda a gesta\u00e7\u00e3o. \u201cA gestante deve consultar seu obstetra e, estando com a sa\u00fade em dia, ela pode praticar atividades a partir do primeiro ultrasson morfol\u00f3gico, com 12 semanas de gesta\u00e7\u00e3o\u201d, aconselha a Dra. Mariana Rosario, ginecologista, obstetra e mastologista.<\/p>\n

Para ela, \u00e9 fundamental que todas as gestantes \u2013 salvo exce\u00e7\u00f5es, como aquelas que t\u00eam placenta pr\u00e9via, problemas osteoarticulares ou risco de parto prematuro \u2013 tenham pr\u00e1ticas f\u00edsicas constantes, para evitar-se o diabetes gestacional, o ganho de peso excessivo e aumentar-se a disposi\u00e7\u00e3o geral. A pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica tamb\u00e9m pode prevenir contra a eclampsia, uma complica\u00e7\u00e3o relacionada \u00e0 hipertens\u00e3o arterial que pode levar \u00e0 morte da gestante.<\/p>\n

Muscula\u00e7\u00e3o, caminhada, ioga, pilates, bicicleta, corrida, zumba e dan\u00e7a, entre outras atividades, est\u00e3o entre as mais indicadas para as gestantes \u2013 todas elas orientadas por profissionais especializados em gestantes. \u201c\u00c9 importante que a mulher gr\u00e1vida seja acompanhada em seu pr\u00e9-natal, pelo obstetra, e por um profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica especializado em gestante. N\u00e3o \u00e9 aconselh\u00e1vel que ela exagere, \u00e9 claro, mas \u00e9 imprescind\u00edvel que as sedent\u00e1rias aproveitem esse per\u00edodo para come\u00e7arem uma atividade, devagar, e as que j\u00e1 a praticam n\u00e3o a abandonem\u201d, aconselha.<\/p>\n

No consult\u00f3rio, Mariana diz que incentiva suas pacientes a procurar o prazer de cuidar do corpo na gravidez, porque presencia muitas mulheres sem est\u00edmulo de criar novos h\u00e1bitos. \u201cVejo que h\u00e1 desculpas para n\u00e3o realizarem exerc\u00edcio f\u00edsico na gesta\u00e7\u00e3o, mas, este \u00e9 um per\u00edodo em que se gasta muita energia e \u00e9 necess\u00e1rio ter disposi\u00e7\u00e3o para chegar \u00e0 40\u00aa semana bem. A atividade f\u00edsica aumenta a serotonina e d\u00e1 prazer, ent\u00e3o, a sensa\u00e7\u00e3o f\u00edsica \u00e9 muito boa, s\u00f3 faz bem\u201d, garante.<\/p>\n

O ideal, segundo a m\u00e9dica, \u00e9 que a pr\u00e1tica seja realizada ao menos tr\u00eas vezes por semana, com dura\u00e7\u00e3o de uma hora por dia. \u201cMais n\u00e3o far\u00e1 mal, mas, nunca se pode esquecer do acompanhamento profissional. Com a atividade f\u00edsica, ser\u00e1 muito mais f\u00e1cil retomar a condi\u00e7\u00e3o corp\u00f3rea anterior \u00e0 gesta\u00e7\u00e3o ap\u00f3s o parto\u201d, finaliza.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Quem engravida e \u00e9 sedent\u00e1ria tem um bom motivo para come\u00e7ar a praticar uma atividade f\u00edsica: o exerc\u00edcio na gesta\u00e7\u00e3o previne o diabetes, o ganho excessivo de peso e aumenta<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":84466,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[150],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/84465"}],"collection":[{"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=84465"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/84465\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":84467,"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/84465\/revisions\/84467"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/84466"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=84465"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=84465"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=84465"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}