{"id":88044,"date":"2019-05-31T17:34:22","date_gmt":"2019-05-31T20:34:22","guid":{"rendered":"http:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/?p=88044"},"modified":"2019-05-31T17:34:22","modified_gmt":"2019-05-31T20:34:22","slug":"tres-semanas-sem-fumar-ja-traz-beneficios-para-pulmao-e-circulacao-diz-especialista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/tres-semanas-sem-fumar-ja-traz-beneficios-para-pulmao-e-circulacao-diz-especialista\/","title":{"rendered":"Tr\u00eas semanas sem fumar j\u00e1 traz benef\u00edcios para pulm\u00e3o e circula\u00e7\u00e3o, diz especialista"},"content":{"rendered":"

O tabagismo \u00e9 a principal causa de morte evit\u00e1vel no mundo<\/em><\/h2>\n

Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), o h\u00e1bito de fumar mata mais de sete milh\u00f5es de pessoas por ano. Para diminuir este n\u00famero, a OMS idealizou, em 1987, o Dia Mundial Sem Tabaco, comemorado em 31 de maio.<\/p>\n

Uma pesquisa do Institute for Health Metrics and Evaluation aponta que, de 1980 a 2015, a popula\u00e7\u00e3o de fumantes no Brasil reduziu de 25% para 10%. Isso porque, at\u00e9 1990, havia propagandas que relacionavam o cigarro \u00e0 sofistica\u00e7\u00e3o, \u00e0 liberdade e ao status social. A aceita\u00e7\u00e3o social e o f\u00e1cil acesso a essa droga s\u00e3o fatores que, at\u00e9 hoje, influenciam pessoas a aderir ao h\u00e1bito de fumar.<\/p>\n

\u201cAs chances de desenvolver c\u00e2ncer de pulm\u00e3o para pessoas que fumam de um a nove cigarros por dia, ou seja, fumante leve, s\u00e3o seis vezes maior do que para os n\u00e3o-fumantes\u201d, explica o Dr. Herc\u00edlio Pereira Junior, psiquiatra e gerente m\u00e9dico da NotreDame Interm\u00e9dica. Quem convive com tabagistas tamb\u00e9m \u00e9 exposto a riscos e tem 30% de chances de desenvolver a doen\u00e7a, mesmo n\u00e3o fumando. J\u00e1 o risco de doen\u00e7as respirat\u00f3rias em crian\u00e7as \u00e9 de 50%. \u201cParar de fumar sempre vale a pena, em qualquer momento da vida, mesmo que o fumante j\u00e1 esteja com alguma doen\u00e7a causada pelo cigarro\u201d, refor\u00e7a o especialista.<\/p>\n

Segundo a psic\u00f3loga Anay Arraiol, do Grupo NotreDame Interm\u00e9dica, fumar \u00e9 um comportamento aprendido e refor\u00e7ado diariamente, e pode ser desencadeado e mantido por determinadas situa\u00e7\u00f5es e emo\u00e7\u00f5es. \u201cPara deixar este v\u00edcio \u00e9 preciso ficar atento aos gatilhos e evit\u00e1-los quando poss\u00edvel. Se o tabagista fuma toda vez que toma caf\u00e9, ele pode cortar essa bebida do cotidiano ou tomar um copo d’\u00e1gua bem gelada em vez de fumar.\u00a0 Mascar uma folha de hortel\u00e3 ou um cravo, definir metas e iniciar atividades f\u00edsicas s\u00e3o a\u00e7\u00f5es que tamb\u00e9m podem ajudar. \u00c9 preciso for\u00e7a de vontade porque a abstin\u00eancia dura de duas a quatro semanas, mas parar de fumar j\u00e1 traz benef\u00edcios a curto prazo. Ficar longe do tabaco por 3 semanas melhora a respira\u00e7\u00e3o e a circula\u00e7\u00e3o, e j\u00e1 um ano sem fumar diminui pela metade o risco de morte por infarto do mioc\u00e1rdio\u201d, revela a profissional.<\/p>\n

O uso de medicamentos pode ajudar com os sintomas da abstin\u00eancia, mas n\u00e3o \u00e9 recomendado como \u00fanico tratamento. Os m\u00e9todos contra o tabaco mais indicados s\u00e3o aqueles que promovem a desconstru\u00e7\u00e3o de pr\u00e1ticas vinculadas ao ato de fumar e s\u00e3o feitos por meio de interven\u00e7\u00f5es cognitivas, ou seja, mudan\u00e7as nos pensamentos e treinamentos comportamentais.<\/p>\n

\u201cPrepare sua mente para o primeiro dia do resto da sua vida. Voc\u00ea poder\u00e1 at\u00e9 fazer uma pequena cerim\u00f4nia quando fumar o \u00faltimo cigarro\u201d, indica a psic\u00f3loga.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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