{"id":89258,"date":"2019-07-05T13:57:54","date_gmt":"2019-07-05T16:57:54","guid":{"rendered":"http:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/?p=89258"},"modified":"2019-07-05T13:57:54","modified_gmt":"2019-07-05T16:57:54","slug":"conheca-alimentos-para-combater-a-hipertensao-arterial","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/conheca-alimentos-para-combater-a-hipertensao-arterial\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a alimentos para combater a hipertens\u00e3o arterial"},"content":{"rendered":"

Nutricionista explica como buscar uma dieta saud\u00e1vel pode ajudar a prevenir e controlar problemas com a press\u00e3o alta<\/em><\/h2>\n

Manter uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada traz diversos benef\u00edcios para o corpo humano. Melhora a qualidade de vida, equilibra os horm\u00f4nios, aumenta a energia, al\u00e9m de prevenir contra algumas doen\u00e7as, como por exemplo a hipertens\u00e3o arterial. Segundo informa\u00e7\u00f5es do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, o n\u00famero de diagn\u00f3sticos m\u00e9dicos da doen\u00e7a aumentou de 22,6%, em 2006, para 24,3% em 2017.<\/p>\n

Entre os fatores que podem ser respons\u00e1veis pela hipertens\u00e3o est\u00e3o a hereditariedade, que pode estimular uma pr\u00e9-disposi\u00e7\u00e3o a doen\u00e7a, o estresse, a m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o, com o excesso de sal, o sobrepeso, sendo a obesidade um fator de risco, al\u00e9m da falta de exerc\u00edcios f\u00edsicos, consumo de \u00e1lcool e o tabagismo.<\/p>\n

De acordo com a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), cerca de 94% das pessoas que sofrem de hipertens\u00e3o n\u00e3o tem a doen\u00e7a controlada. Tomar algumas atitudes di\u00e1rias e na escolha das refei\u00e7\u00f5es pode ajuda a controlar esse problema.<\/p>\n

A nutricionista Ellen d’Arc da Bio Mundo (www.biomundo.com.br), rede de franquias que busca gerar sa\u00fade e bem-estar na vida das pessoas por meio de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, traz indica\u00e7\u00f5es de alimentos para incluir na dieta para prevenir ou controlar a hipertens\u00e3o arterial. \u201cA principal orienta\u00e7\u00e3o para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 minimizar o consumo de alimentos industrializados e priorizar os alimentos In Natura\u201d comenta.<\/p>\n

CEREAIS INTEGRAIS –<\/b> Os alimentos integrais, como arroz, farinha e aveia, s\u00e3o \u00f3timos aliados dos hipertensos. \u201cEles s\u00e3o ricos em minerais, vitaminas e principalmente fibras que retardam o esvaziamento g\u00e1strico, o que prolonga a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade. Desse modo, auxilia no controle da glicose sangu\u00ednea, ajudam a regular as fun\u00e7\u00f5es do corpo sendo uma importante ferramenta para hipertensos\u201d explica a nutricionista.<\/p>\n

FRUTAS –<\/b> As frutas, principalmente as vermelhas, tamb\u00e9m t\u00eam um papel importante para regular a press\u00e3o dos hipertensos. \u201cAlgo que n\u00e3o pode faltar na dieta das pessoas que sofrem de hipertens\u00e3o s\u00e3o as frutas. Elas s\u00e3o ricas em vitaminas, antioxidantes, fibras e \u00e1gua, importante para a preven\u00e7\u00e3o de problemas cardiovascular. Al\u00e9m de auxiliar na queda do colesterol ruim e aumentando o colesterol bom\u201d, comenta Ellen.<\/p>\n

ALIMENTOS RICOS EM POT\u00c1SSIO –<\/b> Outro aliado dos hipertensos s\u00e3o alimentos ricos em pot\u00e1ssio, que agem como um natriur\u00e9tico, diminuindo a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos no organismo, estimulando a elimina\u00e7\u00e3o do s\u00f3dio presente no corpo.\u00a0 Com a ingest\u00e3o de boas quantidades de pot\u00e1ssio h\u00e1 o equil\u00edbrio entre os elementos s\u00f3dio x pot\u00e1ssio. \u201cDieta rica em pot\u00e1ssio provoca maior redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial. Temos excelentes fontes de pot\u00e1ssio na alimenta\u00e7\u00e3o: manga palmer, banana, milho, mandioquinha, mam\u00e3o papaia, chic\u00f3ria, \u00e1gua de coco, repolho roxo refogado, melancia, agri\u00e3o, e diversos outros\u201d, explica a nutricionista.<\/p>\n

OLEAGINOSAS –<\/b> Um dos grandes vil\u00f5es da nossa sa\u00fade cardiovascular s\u00e3o as gorduras saturadas. A nutricionista orienta incluir na dieta as oleaginosas como castanha-do-par\u00e1, nozes, am\u00eandoas, entre outras, que s\u00e3o ricas em vitamina E, \u00f4mega 3 e boas fontes de magn\u00e9sio. \u201cElas atuam como vasodilatadores, ou seja, ampliadores dos vasos sangu\u00edneos, que auxiliam no controle da press\u00e3o arterial\u201d, explica.<\/p>\n

TEMPEROS NATURAIS –<\/b> Uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para substituir o sal nos alimentos, e assim diminuir o consumo de s\u00f3dio, s\u00e3o os temperos naturais como alho, cebola, salsinha, manjeric\u00e3o, alecrim, entre muitas outras op\u00e7\u00f5es. \u201cO consumo excessivo de sal traz grandes problemas para o organismo, n\u00e3o s\u00f3 o aumento da press\u00e3o arterial, mas tamb\u00e9m no sistema renal. Ent\u00e3o diminuir o consumo dele, o substituindo por condimentos mais saud\u00e1veis, \u00e9 um excelente caminho para todos\u201d, completa a nutricionista da Bio Mundo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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