{"id":92438,"date":"2019-10-03T17:57:45","date_gmt":"2019-10-03T20:57:45","guid":{"rendered":"http:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/?p=92438"},"modified":"2019-10-03T17:57:45","modified_gmt":"2019-10-03T20:57:45","slug":"overtraining-e-fenomeno-cada-vez-mais-recorrente-entre-atletas-amadores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/overtraining-e-fenomeno-cada-vez-mais-recorrente-entre-atletas-amadores\/","title":{"rendered":"Overtraining \u00e9 fen\u00f4meno cada vez mais recorrente entre atletas amadores"},"content":{"rendered":"<h2 style=\"text-align: center;\"><em>Exageros em atividades f\u00edsicas desgastam o corpo e a mente e reduzem imunidade<\/em><\/h2>\n<p>O Overtraining &#8211; ou treinamento em excesso \u2013 \u00e9 uma s\u00edndrome que demonstra, atrav\u00e9s de um conjunto de sintomas, que seu corpo passou do limite suportado, diminuindo assim sua performance em treinos e competi\u00e7\u00f5es. Exageros nas pr\u00e1ticas f\u00edsicas se tornaram mais recorrentes, na busca por atingir objetivos pessoais e superar os pr\u00f3prios limites. E certos cuidados precisam ser considerados.<\/p>\n<p>Os sintomas podem ser fisiol\u00f3gicos, como extremo cansa\u00e7o, queda na imunidade, perda de sono durante a noite, sono em excesso durante o dia, ou aumento no n\u00famero de les\u00f5es. Tamb\u00e9m, podem ser psicol\u00f3gicos, como apatia, depress\u00e3o, irritabilidade e at\u00e9 mesmo abandono do esporte.<\/p>\n<p>Treinar demais, ou em volume exagerado em um \u00fanico dia, aumenta o estresse muscular e articular, causando altera\u00e7\u00f5es no sangue, no metabolismo e diminuindo sua performance e sua imunidade. Al\u00e9m disso, pode causar, no longo prazo, at\u00e9 mesmo depress\u00e3o. Treinar em excesso desgasta o corpo, fazendo com que ele n\u00e3o consiga responder ao estresse, nem combater infec\u00e7\u00f5es \u00e0s quais estamos expostos.<\/p>\n<p>Al\u00e9m do treino, outro fator a ser observado \u00e9 o descanso. Sem ele, acaba-se favorecendo o Overtraining. O ideal para atletas profissionais, ou de alto rendimento, \u00e9 dormir de 8h a 10h por dia. Para quem corre ou treina por prazer, o ideal s\u00e3o 8h, pelo menos. Sem o sono adequado, ocorre o ac\u00famulo de estresse.<\/p>\n<p>Esse estresse gera produ\u00e7\u00e3o maior de cortisol, que n\u00e3o \u00e9 absorvido durante a noite e impede algumas rea\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas no corpo, no longo prazo, levando a les\u00f5es provocadas pela maior contratura muscular e o aumento da press\u00e3o arterial.<\/p>\n<p>\u00c9 importante procurar um m\u00e9dico especialista em Medicina Esportiva para aconselhar e evitar que se chegue neste ponto. O diagn\u00f3stico desses casos deve ser feito baseado em exames sangu\u00edneos, testes psicol\u00f3gicos e da experi\u00eancia do m\u00e9dico envolvido.<\/p>\n<p align=\"right\"><b><i>Por Dr. Leandro Gregorut Lima, ortopedista, especialista em joelho, ombro e cotovelo, na Cl\u00ednica MOVIT\u00c9 e no Hospital S\u00edrio Liban\u00eas. \u00c9 especialista em Medicina Esportiva pela Sociedade Brasileira de Medicina do Exerc\u00edcio e do Esporte<\/i><\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Exageros em atividades f\u00edsicas desgastam o corpo e a mente e reduzem imunidade O Overtraining &#8211; ou treinamento em excesso \u2013 \u00e9 uma s\u00edndrome que demonstra, atrav\u00e9s de um conjunto<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":92439,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[150],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/92438"}],"collection":[{"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=92438"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/92438\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":92440,"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/92438\/revisions\/92440"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/92439"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=92438"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=92438"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=92438"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}