{"id":95298,"date":"2020-01-10T16:47:31","date_gmt":"2020-01-10T19:47:31","guid":{"rendered":"http:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/?p=95298"},"modified":"2020-01-13T08:13:57","modified_gmt":"2020-01-13T11:13:57","slug":"entenda-a-importancia-de-perder-gordura-localizada-na-barriga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/entenda-a-importancia-de-perder-gordura-localizada-na-barriga\/","title":{"rendered":"Entenda a import\u00e2ncia de perder gordura localizada na barriga"},"content":{"rendered":"

Obesidade abdominal \u00e9 um dos marcadores de risco \u00e0s doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o, diz especialista<\/em><\/h2>\n

As gordurinhas a mais na barriga muitas vezes s\u00e3o vistas sob a \u00f3tica est\u00e9tica, mas o problema maior deve ser a sa\u00fade. A obesidade abdominal \u00e9 um fator de risco para doen\u00e7as card\u00edacas, como o infarto e o AVC.<\/p>\n

Segundo o cardiologista Dr. Paulo Manuel Pego Fernandes, da Rede de Hospitais S\u00e3o Camilo de S\u00e3o Paulo, existem dois tipos de gordura abdominal. \u201cA que se localiza sob a pele, chamada subcut\u00e2nea, e a perivisceral, que se acumula dentro do abdome, junto ao intestino e ao est\u00f4mago, sendo essa a mais perigosa\u201d, explica o especialista.<\/p>\n

O educador f\u00edsico Rafael Oliveira, da rede de academias SELFIT, por sua vez, destaca os problemas que podem ocorrer em decorr\u00eancia de uma circunfer\u00eancia elevada.<\/p>\n

\u201cA circunfer\u00eancia abdominal e de cintura s\u00e3o dois indicativos de risco de coronariopatia. Existe uma rela\u00e7\u00e3o que pessoas com grande circunfer\u00eancia abdominal t\u00eam um risco mais elevado de ter diabetes, colesterol e infarto, entre outros problemas card\u00edacos, do que as pessoas que n\u00e3o possuem uma grande circunfer\u00eancia\u201d, alerta o profissional.<\/p>\n

O risco para as mulheres \u00e9 quando a circunfer\u00eancia abdominal ultrapassa os 88 cm e, nos homens, 102 cm. Se a cintura tem medidas superiores a esses indicadores, \u00e9 fundamental buscar ajuda m\u00e9dica para os devidos acompanhamentos e testes. Al\u00e9m disso, \u00e9 poss\u00edvel romper a barreira do sedentarismo.<\/p>\n

A seguir, o educador f\u00edsico d\u00e1 dicas de como perder alguns cent\u00edmetros na barriga e auxiliar na busca de uma vida mais saud\u00e1vel:<\/p>\n

– Caminhada:<\/b> Para quem n\u00e3o faz nenhuma atividade, o ideal \u00e9 come\u00e7ar com a caminhada, buscando alternar a mais leve com a mais acelerada, por ao menos 30 minutos por dia para chegar a tr\u00eas horas semanais. A partir disso, basta aumentar o tempo e o ritmo, podendo at\u00e9 virar uma corrida.<\/p>\n

– Treino e n\u00e3o exerc\u00edcio:<\/b> N\u00e3o existe um ou outro bom exerc\u00edcio para queimar gordura. Existem metodologias, como o HIIT, muscula\u00e7\u00e3o focada para o emagrecimento e treino cardio. Enfim, n\u00e3o \u00e9 um exerc\u00edcio que vai queimar a gordura e sim o treinamento em si.<\/p>\n

– O HIIT: <\/b>High Intensity Interval Training \u00e9 um treino curto, mas que pode ser uma alternativa boa para quem quer queimar calorias de uma forma mais r\u00e1pida, al\u00e9m de tonificar a musculatura. Com isso, sobra mais tempo para aproveitar o ver\u00e3o.<\/p>\n

Oliveira, no entanto, orienta que, se a pessoa nunca praticou a atividade, \u00e9 preciso fazer de forma gradativa. \u201cE quem j\u00e1 pratica a atividade e deseja aumentar a intensidade, \u00e9 necess\u00e1rio que o educador f\u00edsico avalie se \u00e9 realmente o momento. Esse tipo de treino nem sempre \u00e9 uma constante, pois, al\u00e9m do treinamento intenso, exige descanso e adapta\u00e7\u00e3o.\u201d<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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