{"id":96215,"date":"2020-02-13T08:32:54","date_gmt":"2020-02-13T11:32:54","guid":{"rendered":"http:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/?p=96215"},"modified":"2020-02-13T08:32:54","modified_gmt":"2020-02-13T11:32:54","slug":"dez-alimentos-que-ajudam-a-aumentar-a-imunidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/dez-alimentos-que-ajudam-a-aumentar-a-imunidade\/","title":{"rendered":"Dez alimentos que ajudam a aumentar a imunidade"},"content":{"rendered":"<p align=\"center\"><i>Ricos em nutrientes, eles fortalecem o sistema imunol\u00f3gico e aumentam as defesas do organismo contra v\u00edrus, bact\u00e9rias, fungos e parasitas<\/i><\/p>\n<p>Cansa\u00e7o excessivo, resfriados de longa dura\u00e7\u00e3o e perda de peso s\u00e3o algumas consequ\u00eancias geradas pela imunidade baixa, quando as defesas do organismo est\u00e3o comprometidas e n\u00e3o conseguem barrar v\u00edrus, bact\u00e9rias, fungos e parasitas. De acordo com a nutricionista do Est\u00e2ncia do Lago &#8211; Spa &amp; Wellness Thais Brito, a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 um dos fatores principais para garantir o fortalecimento da imunidade. \u201cTer uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e balanceada, com a presen\u00e7a de vitaminas e minerais, \u00e9 essencial para aumentar a imunidade e prevenir doen\u00e7as. \u00c9 preciso haver um equil\u00edbrio, com pratos coloridos, que explorem todos os macro e micronutrientes, consumidos em v\u00e1rias refei\u00e7\u00f5es durante o dia, em alimentos de boa proced\u00eancia\u201d, ressalta.<\/p>\n<div id=\"attachment_96216\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption alignright\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-96216\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-96216\" alt=\"CRESCE o n\u00famero de adeptos por alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel\" src=\"http:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/alimentos-300x200.jpg\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/alimentos-300x200.jpg 300w, https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/alimentos-150x100.jpg 150w, https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/alimentos.jpg 640w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><p id=\"caption-attachment-96216\" class=\"wp-caption-text\">CRESCE o n\u00famero de adeptos por alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/p><\/div>\n<p>Confira dez alimentos que ajudam a aumentar a imunidade:<\/p>\n<ul>\n<li><b>Alho:<\/b>\u00a0possui sel\u00eanio, zinco e alicina, subst\u00e2ncias importantes para evitar gripes, resfriados, inflama\u00e7\u00f5es e infec\u00e7\u00f5es;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b>Cebola:\u00a0<\/b>anti inflamat\u00f3rio natural, ela traz sabor aos alimentos e ajuda a reduzir o s\u00f3dio e a quantidade de sal na comida. A cebola ainda atua na maior absor\u00e7\u00e3o de nutrientes, como o c\u00e1lcio, essencial para os ossos;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b>Frutas c\u00edtricas:\u00a0<\/b>laranja, tangerina, acerola, lim\u00e3o, morango e kiwi s\u00e3o alguns exemplos ricos em vitamina C, que \u00e9 antioxidante, promove resist\u00eancia a infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias e gripes e ajuda na absor\u00e7\u00e3o dos nutrientes presentes em outros alimentos;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b>Gengibre:\u00a0<\/b>possui importante a\u00e7\u00e3o bactericida e auxilia principalmente nas infec\u00e7\u00f5es de garganta. Rico em antioxidantes e com boas doses de vitamina B6 e C, o gengibre \u00e9 um dos melhores fortalecedores do sistema imunol\u00f3gico;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b>Beterraba:<\/b>\u00a0com alto teor de pot\u00e1ssio, ela auxilia no controle da press\u00e3o arterial e ajuda a fortalecer a imunidade e combater os efeitos do envelhecimento com a vitamina C;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b>Cogumelo Shitake:\u00a0<\/b>\u00e9 rico em lentinano, subst\u00e2ncia que aumenta a produ\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas de defesa. Tamb\u00e9m possui fibras, que ajudam a saciar a fome;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b>Vegetais verde-escuros:\u00a0<\/b>exemplos como br\u00f3colis, couve, espinafre e r\u00facula s\u00e3o fontes de ferro, \u00e1cido f\u00f3lico, antioxidantes e vitaminas A, B6 e B12, que atuam na matura\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas imunes, potencializando o sistema imunol\u00f3gico e protegendo contra diversas doen\u00e7as;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b>Iogurte Natural:\u00a0<\/b>possui lactobacilos com propriedades probi\u00f3ticas, que s\u00e3o bact\u00e9rias boas. Elas atuam na melhora da flora intestinal e fortalecem o sistema imunol\u00f3gico;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b>Castanhas:\u00a0<\/b>s\u00e3o ricas em sel\u00eanio, zinco e vitamina E, que potencializa o sistema imunol\u00f3gico por conter linf\u00f3citos B, que produzem anticorpos no organismo;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\u00a0<b>Carnes:<\/b>\u00a0possuem amino\u00e1cidos, vitamina B12, ferro e zinco, que trazem benef\u00edcios para a imunidade quando consumidos na quantidade certa.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ricos em nutrientes, eles fortalecem o sistema imunol\u00f3gico e aumentam as defesas do organismo contra v\u00edrus, bact\u00e9rias, fungos e parasitas Cansa\u00e7o excessivo, resfriados de longa dura\u00e7\u00e3o e perda de peso<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":96216,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[305,150],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/96215"}],"collection":[{"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=96215"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/96215\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":96217,"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/96215\/revisions\/96217"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/96216"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=96215"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=96215"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=96215"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}