{"id":96490,"date":"2020-02-21T10:37:57","date_gmt":"2020-02-21T13:37:57","guid":{"rendered":"http:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/?p=96490"},"modified":"2020-02-21T10:37:57","modified_gmt":"2020-02-21T13:37:57","slug":"exercicio-ainda-gera-polemica-entre-gravidas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodamanhapelotas.com.br\/site\/exercicio-ainda-gera-polemica-entre-gravidas\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcio ainda gera pol\u00eamica entre gr\u00e1vidas"},"content":{"rendered":"

Estudos recentes revelam que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos no per\u00edodo gestacional ainda causa controv\u00e9rsia entre as mulheres.<\/em><\/h2>\n

\u00c9 poss\u00edvel constatar que 21,5% das irlandesas est\u00e3o envolvidas com atividades durante esse per\u00edodo, j\u00e1 nos Estados Unidos o percentual \u00e9 de 15,8% e no Brasil os n\u00fameros chamam a aten\u00e7\u00e3o, apenas 4,7% das mulheres s\u00e3o ativas. Em alguns casos, a atividade f\u00edsica pode n\u00e3o ser indicada e requer acompanhamento espec\u00edfico.<\/p>\n

O fisiologista e personal trainer Ricardo \u00c1guas lembra que existem situa\u00e7\u00f5es em que a contraindica\u00e7\u00e3o ainda \u00e9 absoluta por se relacionar a riscos para a futura m\u00e3e e tamb\u00e9m para a crian\u00e7a \u201cCardiopatias, incompet\u00eancia istmo-cervical, gesta\u00e7\u00e3o m\u00faltipla ap\u00f3s a trig\u00e9sima semana, sangramento vaginal persistente, placenta pr\u00e9via, trabalho de parto prematuro, ruptura de membranas, hipertens\u00e3o arterial n\u00e3o controlada e pr\u00e9-eclampsia s\u00e3o alguns dos casos que devem ser acompanhados por um obstetra antes de qualquer tipo de atividade f\u00edsica, mesmo que acompanhada. Nesse cen\u00e1rio \u00e9 imprescind\u00edvel que o educador f\u00edsico esteja inteiramente alinhado com o m\u00e9dico para que n\u00e3o prejudique a gesta\u00e7\u00e3o e venha a colocar em risco a vida da m\u00e3e, ou do beb\u00ea\u201d comenta.<\/p>\n

Segundo o Col\u00e9gio Americano de Obstetras e Ginecologistas, as gestantes saud\u00e1veis devem ser encorajadas a realizar exerc\u00edcios de intensidade leve e moderada 3 a 5 vezes por semana. \u201cQuando a mulher gr\u00e1vida \u00e9 liberada para os exerc\u00edcios, podemos considerar todas as modalidades como aer\u00f3bica (caminhadas, corridas, dan\u00e7a), de for\u00e7a (pilates e muscula\u00e7\u00e3o) e alongamento e relaxamento (yoga). \u00c9 importante que esteja monitorada por um profissional capacitado a fim de evitar problemas posturais, ou de desconforto que s\u00e3o gerados nesse per\u00edodo, al\u00e9m de estar amparada para qualquer eventualidade\u201d. Afirma o Ricardo.<\/p>\n

Uma revis\u00e3o bibliogr\u00e1fica (Phisical Exercise During Pregnancy, 2014) refor\u00e7a que os benef\u00edcios de um programa de exerc\u00edcios f\u00edsicos orientado pode prevenir a incontin\u00eancia urin\u00e1ria, depress\u00e3o p\u00f3s-parto, al\u00e9m dos ganhos cardiovasculares e maior controle do peso corporal, sendo este um dos respons\u00e1veis pelo aumento de problemas posturais como lombo-p\u00e9lvicas, um dos maiores causadores de dores lombares durante a gravidez.<\/p>\n

O controle do sobrepeso e obesidade tamb\u00e9m s\u00e3o beneficiados pela pratica de exerc\u00edcios. As gestantes que j\u00e1 apresentavam peso acima do recomendado e que participam de um programa de exerc\u00edcios ganharam menos peso durante a gravidez em compara\u00e7\u00e3o a outras gestantes sedent\u00e1rias. Esse controle tamb\u00e9m \u00e9 fundamental para evitar o aparecimento de outras doen\u00e7as, tal como a Diabetes Gestacional.<\/p>\n

Ricardo diz que a dica de ouro para que as gestantes mantenham o equil\u00edbrio e conquistem for\u00e7a para compensar o ganho de peso causado pelo desenvolvimento do feto \u00e9 o fortalecimento da musculatura do core \u201c Essa \u00e9 a regi\u00e3o composta pelos principais m\u00fasculos que englobam a lombar, o abd\u00f4men, o obl\u00edquo e o gl\u00fateo. Fortalecer essa \u00e1rea ajuda a estabilizar a bacia que ser\u00e1 imprescind\u00edvel durante o parto, evita a incontin\u00eancia urin\u00e1ria, protege a coluna contra sobrecargas e alivia as dores lombares. Todos esses pontos fazem parte das principais queixas das gr\u00e1vidas e podem ser minimizados com exerc\u00edcios espec\u00edficos\u201d, lembra o fisiologista e personal.<\/p>\n

Nesse per\u00edodo \u00e9 desaconselh\u00e1vel a pratica de exerc\u00edcios sem acompanhamento profissional, tendo em vista a sa\u00fade da gestante e tamb\u00e9m do desenvolvimento do feto. \u201cas futuras mam\u00e3es j\u00e1 contam com o peso do beb\u00ea que muda ao longo dos dias e o ponto de estabilidade precisa ser avaliado diariamente, para que o peso e a execu\u00e7\u00e3o de cada exerc\u00edcio sejam adaptados para as mudan\u00e7as que elas passam\u201d, conclui \u00c1guas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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