Diário da Manhã

Para manter a saúde dos idosos durante o período de distanciamento social, é preciso redobrar os cuidados com a alimentação, alerta a nutricionista Juliette Carvalho, do Sesc Lajeado.

BOA alimentação também contribui para evitar depressão dos idosos

A falta de sol pode reduzir os níveis de vitamina D, importante para a absorção do cálcio, e o distanciamento de amigos e familiares pode ter impactos no apetite. Juliette orienta que é importante observar no idoso se ele apresenta algum sinal, em curto prazo, de perda ou ganho de peso, uma diminuição do paladar, ficar atento à saúde bucal, problemas na mastigação e deglutição, se o intestino está funcionando corretamente. “Todos esses fatores interferem na alimentação, já que o idoso pode estar mais depressivo, sem vontade de se alimentar”, afirma a nutricionista.

A nutricionista sugere o uso de temperos naturais como coentro, alecrim, orégano ou manjericão para dar mais sabor à comida reduzindo o uso de sal e temperos processados. Para fortalecer o sistema imunológico, o idoso deve aumentar o consumo de vitamina C que pode ser encontrado em alimentos como a goiaba, laranja, limão e bergamota. Outro elemento importante é o selênio, por isso é importante consumir castanhas. Uma alimentação rica em fibras e um reforço na hidratação também são fundamentais para pessoas acima de 60 anos.

O Sistema Fecomércio-RS/Sesc/Senac segue atendendo as recomendações de evitar aglomerações e com cuidado redobrado com a saúde das equipes e clientes. Por isso, a recomendação é que o público siga cumprindo as orientações dos órgãos de saúde. A programação on-line e gratuita segue sendo atualizada nas redes sociais e no site www.pertodevc.com.br.

Dicas da Nutricionista

• – O idoso se hidratar adequadamente para a prevenção da desidratação, pois com o envelhecimento acontece uma diminuição da percepção da sede;
• – Aumentar o consumo dos alimentos ricos em fibras, pois aumentam a saciedade, regularizam o intestino e ajudam no controle glicêmico;
• – Reduzir a ingestão de sal e de alimentos ultraprocessados;
• – Usar temperos naturais como coentro, alecrim, orégano, manjericão;
• – Ficar atento ao consumo de cálcio e aos níveis de vitamina D;
• – Fortalecer a defesa do organismo, aumentar o consumo de vitamina C, como a goiaba, laranja, limão, bergamota, e alimentos ricos em selênio, como as castanhas;
• – Adicionar temperos diferentes à comida para variar o sabor e aumentar a salivação;

– Fazer as refeições em ambientes tranquilos e arejados.